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4个方法全面检测眼健康,各年龄段都适用

眼睛,接受外界信息最重要,也是最频繁的器官,但多数人到了视线模糊、眼前重影、不自觉流眼泪等情况下才到眼科就医,忽略了眼健康。事实上,每个人都应注重定期到眼科检查,即使平时没有什么不舒服的感觉。

案例


老陈是个高血压患者,医生曾叮嘱他按时测量血压,定期到眼科门诊进行检查。老陈心想自己视力正常,没必要花这钱。即使近一年视力逐渐模糊,也当是年纪大了的原因。直到前段时间,突然看不见东西,才就医发现:老陈患上了视网膜病变,眼部玻璃晶体中发生了出血,需要马上手术治疗。


但老陈的病情发现较晚,术后效果并不乐观。为减少老陈的类似事件发生,教您几招眼部健康自检技能(检测时不佩戴眼镜)!

视网膜是脑组织的一部分,可以通过眼睛的血管看出全身血管的状况。视网膜静脉阻塞、视神经缺血等眼部疾病常见于老年人,尤其是高血压、高血糖的患者。

黄斑病变测试

正常光线下,左眼(右眼)用手盖住,右眼(左眼)凝视方格表中间的黑点,若方格表中心区出现空缺或曲线,可能预示着黄斑病变。可以去医院做一个OCT检测,确诊是否为眼底疾病。

随着年龄增长,眼调节能力逐渐下降,从而引起患者视近困难,近距离工作易疲劳,阅读需要更强的照明度等情况。但如何判别是否患有老花眼?

用手遮住其中一只眼睛,看下图:

▲老花眼测试

①正常情况下,红色、绿色背景上的同行字母一样黑;

② 若绿底字更清晰,预示出现老花眼或度数过矫;

③ 若红底字更清晰,预示度数过低或出现近视。

我国人群中近视眼的患病率约达33%,多发于儿童及青少年时期。一般情况下,近视度数越高,眼球被“拉得”越长,眼底病变的发病率越高。

▲近视眼测试

①视力正常的人看上图应该是爱因斯坦;

② 近视人群看上图,图片显现的应该是玛丽莲·梦露。

角膜或晶状体表面弯曲度不一致会造成散光,是眼睛屈光不正的一种状态,导致影像不清晰或重叠等症状。

▲散光测试

①如果散光表各向线条粗细均匀,表明无散光现象。

② 如果发现散光表中某一线条黑而清晰,说明有散光的可能。

色盲是指缺乏或完全没有辨别色彩的能力,先天性色盲的双眼视功能正常而辨色力异常,有一定的遗传性;后天性色盲多继发于眼底疾病,视觉受累明显,色觉相应受累。

▲色盲测试1

①正常人群能看出上图显示了6;

② 红绿色盲者及红绿色弱者会看成5;

③ 全色盲什么都看不出来。

▲ 色盲测试2

正常人什么都看不出来。

人体的视觉系统和相机的成像原理非常相似。外界物体折射光线,光线经过眼球,照在视网膜上,视网膜上会形成物象,视神经将物象的信号传达到大脑视皮层,才能正常看到外界。那么,如何保护我们的眼睛健康?


01

治疗原发疾病


高血压、糖尿病、甲亢、风湿病等疾病引起的视觉障碍应该注重原发病的治疗,定期随访,控制病情,并做好眼底检查工作,提前预防。


02

适时休息


远眺。看书或用电脑等电子产品时,每隔30-40分钟就休息10-15分钟,可眺望远处;

转眼。目视前方,顺时针、逆时针各转眼睛3圈,再闭眼休息2分钟;

热敷。睡前热敷眼睛5-10分钟,可促进眼周的血液循环,缓解眼疲劳。平时也可以将手掌搓热捂在眼睛上。


03

减少紫外线辐射


过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。建议晴天外出时佩戴太阳眼镜,尤其是10-15点的时间段,太阳光线较强。


04

保证眼部营养


熬夜、长期使用蓝光的电子产品、强光刺激等用眼过度,都会导致眼部营养透支,引发甚至提前导致各种眼部疾病。


维生素A


视紫质是眼睛产生视觉最基本的物质,可提高黑暗弱光的敏感度,维生素A是合成视紫质的原料之一。

平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物,预防眼角膜或结膜干燥,夜盲症等。


叶黄素


临床上很多眼部疾病都与叶黄素的缺乏有关。叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用,也是帮助眼睛发育的关键营养元素,能辅助过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑病变和白内障等眼疾。

甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。


抗氧化物


花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应,预防近视、老花眼的发生和发展。同时能改善血液循环,保护微血管,可延缓眼睛的老化,预防白内障等眼疾。

可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。

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