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决定一个木桶能装多少水的，不是取决于那最长的一块板，而是取决于木桶最短的那块板。人体也是同样的道理，决定寿命长短的不是你最健康的那一部分，而是你最需要补养的那部分。
俗话说的好，是药三分毒。保养身体，食补为宜。在日常的饮食中注重养生，自然可以强身健体，减少病痛发生的概率。我们知道，五脏决定着我们身体的健康状况和衰老程度，从而决定着你的生命质量，保养五脏，这份食谱清单会让你受用一生。在享用美食的同时不知不觉还变得更加健康，还等什么，一起来学习一下养身之道吧！
桂圆肉能泡茶，也能煮粥。可补益气血，滋养心脾，特别适合缺乏心血的心悸患者吃。
大枣富含造血必备的营养物质：铁、磷，适合各类贫血、产后虚弱、术后气血不足导致的心悸。大枣可煎水服用，或煮粥，也能早、晚饭前干嚼。性温味甘，能解郁理气，化痰。金橘特别适合痰阻心络、气滞血瘀的心悸、血管硬化、高血压、冠心病、甲亢、心率失常导致的心悸。可泡茶喝，也能煎汤喝。
春吃韭菜，能驱寒散阴，护肝养阳。中医讲，秋天的韭菜富含蛋白质，但不适合痛风患者吃。
蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。绿豆除能解毒清热外，它富含赖氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺导致的上火。
味甘性温，能益气补脾，脾虚的人要煮粥。
唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。味甘性平，能益气养脾。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸入的有害物质最多。
化痰润肺、生津滋阴，能治肺燥阴虚、口渴喉干。可炖煮，加百合、樱桃、冰糖做汤。
生吃能治热症口干，肺热引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。生吃鲜柿子可治痰多咳嗽、咯血虚劳，熟柿子能治热症渴烦，嘴烂咽干、五心烦热。
味甘性温，能养胃健脾，壮腰强肾，适合肾虚腰疼的人吃。
胃是人体的重要器官，我们每天都要靠它来分解消化食物，胃和小肠是营养吸收的核心。牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
苹果味甘、性凉。健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。身体的各个器官都需要用不同的食疗来“养”，只有器官健康了，人体才能健康的新陈代谢。
（来源：健康养生）
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