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【节气】小满来啦,学会养生身体更棒



明天是二十四节气之一的小满。小满后,气温不断升高,开始炎热多雨,预示着潮湿闷热的夏季即将来临,人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期,这个时节的养生一定要注意以下几点:


未病先防 注意避免着凉


夏季是人体阳气最盛的阶段,小满让人们感受到天气炎热的滋味了。要想平安度夏,就要在小满节气预防各种疾病,以达到“治未病”和“冬病夏治”的目的。 



小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。


少吃生冷食物 适当吃点苦


进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物



我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”营养专家说,苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。


调节心情 保持平和


按照中医的说法,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。



此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。


注意:

1、本文内容并未对儿童、孕妇等特殊人群进行针对性建议,身体健康平和者可以参考施行;

2、如有各类症状及疾病请及时就医,本内容仅供参考;

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