气温转暖，冷水浴可能是很多人在炎炎夏天里的至爱之一，民间也有一句俗话“要想身体好，每天冷水澡”，那么，洗冷水浴到底好不好呢？对于大部分人来说，如果洗冷水浴的方法正确，是有利于健康的。
中医认为冷水浴能紧固皮肤腠理，增强御邪祛病能力。不仅对皮肤起刺激作用，通过全身血管的舒缩活动，对神经、心血管和呼吸系统更有良性刺激作用。冷水浴时，神经系统会调动全身来抵御寒冷，心跳加快，呼吸加深，血流加速，血压升高，使整体代谢增强。冷水浴可消除疲劳，改善失眠、头痛、神经衰弱，预防心血管疾病。
那什么是冷水浴
冷水浴是一种用冷水进行锻炼或防治慢性病的方法，常和空气浴、日光浴结合运用。 秋季适宜洗冷水浴。冷水浴锻炼主要是利用冷水，刺激肌体，实现锻炼身体、增加人体适应气温的能力，特别是适应泠空气能力的方法。洗冷水浴时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长期坚持，有利于预防心血管疾病的发生。
哪些人群不能洗冷水浴
1、高血压患者：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液回流心脏，使本来就高的血压更升高。严重会造成脑血管破裂、出血、中风甚至死亡。
2、坐骨神经痛、关节炎患者：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。
3、对冷过敏的患者：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡，其他时候若想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐渐改为温水澡，再一步一步降低水温，直到水温相对低但又不致疾病发作为限。
哪些情况下不宜洗冷水浴
1、剧烈运动后
剧烈运动后，因发热流汗，皮肤血管扩张，如果立即洗冷水浴，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果使出汗散热受阻，导致散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
2、饭后
吃饭后，血液会流往胃部帮助食物消化，若此时洗冷水浴，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，最好是在饭后半小时再洗冷水浴。
3、刚喝完酒
喝酒后，皮肤的毛孔全开，这时洗冷水浴血管会因冷水急速收缩，容易造成心脏负担。
冷水浴锻炼应采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷逐渐适应，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"还包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。
为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，要注意的有以下几点：
1、冷水的温度不宜过低，控制在5℃到25℃之间。
2、洗冷水的时间不宜过长，一般应控制在10分钟左右，不得超过半小时。
3、洗浴前应先热身，可以用手搓揉皮肤，使皮肤稍微发热。
4、冷水浴后应及时穿好衣物，注意保暖。
冷水浴在人能耐受的条件下，最大地激发出人对寒冷天气的适应能力，增强体质，同时会锻炼人的意志。夏天冲凉很痛快，冬天洗泠水浴就要有毅力。由于个人体质不同，冷水浴的效果也是因人而异，尤其在感冒患病期间，洗冷水浴反而不利于体内热量和毒素的排出，影响身体恢复。
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