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夏天到了，又到了可以大量喝饮料的时候。不过，为了健康，连续30天不喝饮料你能受得了吗？
近日，国外的一名女子做了一个实验，30天不喝饮料，妹子的前后对比照惊呆了不少网友，看上去年龄相差10岁？
事情是这样的，国外一个网友发帖说，她平时很喜欢喝饮料，在平时聚餐的时候也只喝饮料。她到快餐店工作后，喝饮料就更方便了。后来，跟一个同事打赌，看看能否撑得住30天不喝饮料。于是她拍了一张素颜照片。
在这30天里，她真的没有喝任何饮料。结果，没想到不仅仅是赌赢了，连她的容貌都有提升。总之，一个月之后，她变成了这样：
可以看到她的脸蛋小了一些，而且之前的肤色不均、痘痘等问题都有了明显的改观，看看前后对比图：
有不少网友直呼太强大了，以后再也不喝那么多饮料了。
或许有人会问，如果每天只喝白开水会有什么效果？往下看，这位男子每天抱着一个水桶开始了自己只喝白开水的生活。
刚开始这项挑战之后没什么特别的感觉，只不过吃的东西变少了，因为他每时每刻都觉得很饱。
以前早上他总是需要一杯咖啡提神，现在他一醒来就神清气爽，而且他也注意到自己身体开始有的变化，最明显的变化是觉得发质好像变好了，周围的人开始说他有点变帅了，可能是气色变好了的缘故吧。
第30天，他仍然常常感到口渴。不过，这位男子并不建议每个人都尝试这项挑战，过多的水分有可能会造成胃痛等问题，找到自己最合适的喝水量才是重点。
同样的例子还有一名英国的女记者，她每天喝水3升，4周后容貌年轻10岁。
结合这几个人的例子我们可以看到，他们的脸蛋都有了或多或少的变化。但是小编觉得脸小这件事全看体质，有的人就是喝水喝多了排毒排畅了，脸就小了，要是赶上水肿体质的人可就不好说了。不过看到他们实质性的变化，小编还是默默地端起了手边的水杯……
喝水的确对皮肤有保湿养颜的作用，但光靠喝水，不太可能导致样貌变化。上述外国网友的例子，或许只是个案，可能喝水者同时搭配了其他食物、药物，或者改变了作息时间，调整了生活心态。要想保持年轻，还需要健康的生活方式。
再来看看健康的生活方式还能潜移默化改变哪些事。
我们身体的所有分子细胞、组织和器官，要保持机体活力，都离不开水的滋养。补充水分对于身体健康有着重大影响。
美国一生活指南网站专文援引近期研究进行了一番梳理，表明饮用清水对人体健康有多方面裨益。
❶ 提升创造力
据《人类神经科学前沿》期刊发表的一项研究，只喝清水30天，大脑的反应变得更快。大脑的高效运作需要大量的氧，由于水中富含氧气，可以激发大脑活力，让思维更敏锐，并提升专注力。
❷ 减缓衰老
饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。
❸ 加强免疫力
国外有句谚语：“纯净水是世界上最早和最重要的药。”饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除毒素、废弃物质。
❹心脏更强健
饮水也有助于维护心脏健康，可防止血液变稠，降低血压及心脏病发作的机率。 睡前一小时喝杯清水，据说可以有效预防心脏病发作和中风。
《美国流行病学学报》发表了一项历时六年的研究报告，发现每天喝不少于五杯水的人，心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低41%。
❺加强新陈代谢
研究表明，每天持续饮水可强化新陈代谢。德国一项研究表明，早晨醒来喝16盎司（454毫升）水，可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。
记住，少喝饮料吧，最好每天多喝干净的纯水，不但对身体有益而且还省钱。
使劲喝水就能美？不，喝水还要注意以下几点：
尿变色，留心看
人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。
勤补充，分时段
我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。
白开水，最划算
目前市场上饮料种类繁多，占据了公众大部分摄水量，让很多人忽视了喝水。
白开水是目前被认为最符合人体需要的饮用水，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是很好的健康饮品。
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