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【健康提示】有些健康习惯其实并不健康


生活中我们经常会听到关于健康的习惯知识,然而以下这些习惯不一定健康。


只吃低脂食物

低脂饮食并不会降低患上乳腺癌、结直肠癌心脏病的风险。平时可以适量食用来自坚果、鱼、鳄梨的健康脂肪,事实上对身体是有好处的。



只用BMI来判断是否拥有健康的体重

体检时,医生可能会让你站在体重秤上,来判断你是否拥有健康的体重。在现实中,在上个世纪三十年代发明的体重指数(BMI)并不是衡量“体适能”的好指标。BMI有几个主要问题,其中包括它忽略了两个重要因素:

1、体内的脂肪含量;

2、腰围。腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病(如心脏病2型糖尿病)的风险。



大量使用洗手液

如果你在一整天里经常洗手,洗手液几乎是完全不必要的。另外,洗手液不能杀死所有的细菌,反而是普通肥皂和水可以,而且普通肥皂比洗手液更容易被彻底的清洁。



只吃蛋清,而不是整个鸡蛋

很多人都避免食用蛋黄,因为它升高了胆固醇含量,后者对心脏健康有害。然而,越来越多的研究表明:对于绝大多数人来说,膳食胆固醇(来自于食物)对血液中的胆固醇并没有太大影响。所以,除非你有高胆固醇,吃整个鸡蛋也没事。



服用大量的维生素C来抵御感冒

虽然服用少量维生素C有助于提高免疫系统的功能,但摄入太多反而会让人生病。成年人服用维生素C的上限是每天2000毫克。超过这个数量很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。



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