世界护肤日丨“露肉”的季节到了，你的皮肤准备好了吗？

如日晒伤、多形性日光疹、光加剧皮肤病（如黄褐斑、红斑狼疮、玫瑰痤疮等）、光线性角化病、皮肤基底细胞癌等。预防此类皮肤病都应减少光暴露、合理防晒及尽量避免光敏性食物/药物。

以花斑糠疹(俗称汗斑)、股癣、体癣、足癣、马拉色菌性毛囊炎为主，预防此类疾病应注意个人卫生和宠物清洁，勤换衣物、鞋袜，保持局部干燥，避免搔抓以防继发细菌感染。

主要包括汗腺性皮肤病，如痱子、多汗症、臭汗症(俗称狐臭)和毛囊性皮肤病（如痤疮、玫瑰痤疮、马拉色菌性毛囊炎）。预防前者应保持通风降温，减少出汗，保持皮肤清洁干燥，必要时皮肤皱褶处使用含有薄荷、樟脑成分的粉剂、洗剂，较重的多汗/臭汗症需医疗干预。预防或减轻后者应注意少吃甜食及油腻食物，不要挤捏患处，伴发细菌/真菌感染者，需使用抗生素/抗真菌药干预。

一般的虫咬皮炎又称为丘疹性荨麻疹，而隐翅虫皮炎是由于拍打、压碎隐翅虫后皮肤接触其强酸性的体液而引起的皮肤急性炎症。预防此类疾病需注意采取有效措施避免蚊虫叮咬，并避免直接拍打落在皮肤上的虫体。

夏季皮炎是由于夏季持续高温而引起的一种季节性炎症性皮肤病。湿疹为过敏性皮肤病，夏季不仅各种过敏源的接触机会增多，环境湿热、温度变化及情绪压力均可令湿疹的症状加重。应注意保持通风散热，穿透气宽松衣服，保持皮肤清洁、干燥，必要时行抗过敏治疗。

科学护肤的三步曲为“清洁”、“保湿”、“防晒”。炎炎夏日，三步的正确打开方式是。

夏季清洁 

天气炎热的夏季,面部肌肤容易出汗导致毛孔分泌物变多、毛孔变大，而面部分泌出来油脂又容易吸附灰尘等，使毛孔堵塞，所以保持面部的清洁尤为重要。如出汗较多，可适当增加洗脸次数以洗掉多余分泌物。洗脸水以凉水或温凉水（油性肌肤）为宜，油性肌肤在选择洁面产品时可选择较秋冬季去油力稍强的产品。

夏季保湿 

保湿的三要素为补水（包括外在和内在补水）、涵水（通过吸湿剂主动吸收环境中的水分）和锁水（通过封包剂在皮肤表面形成疏水性油膜，锁住皮肤水分、减少流失）。夏季外在补水宜选择较清爽的爽肤水、活泉水等进行冷/冰敷（有助于缩小毛孔）。另外夏季炎热，因出汗等失水较多，内在补水的必要性更为突出，以每日摄取≥2000毫升的水量为宜。夏季涵水、锁水护肤品的选择以较清爽的凝露、凝胶剂或稀薄水包油型乳液为宜。

夏季防晒 

防晒是夏季的重中之重。自然环境中有两种紫外线对我们的肌肤产生伤害，根据其波长可以分为UVA和UVB。UVA主要引起皮肤晒黑和光老化，而UVB主要引起皮肤晒红、晒伤。

防晒可分为规避性防晒（规避在日光最强的10:00am-4:00pm在室外活动）、遮挡性防晒（遮阳伞、太阳帽、太阳镜和衣物直接遮挡日光）和防晒化妆品。

防晒化妆品可以分为物理性和化学性两种，前者防晒性能稳定但轻盈感较差，后者质感清爽但致敏性较高和有经皮吸收的风险。化学防晒剂或物理-化学复合防晒剂具有轻盈的质感，对化学防晒剂无敏感反应的成人皮肤均可使用。对化学防晒剂过敏者、皮肤病急性期、高敏状态下的皮肤及儿童皮肤，建议使用物理防晒剂。

防晒产品的选择需要注意选择合适的防护系数。SPF（Sun Protection Factor）为针对UVB的防护能力，是涂抹防晒产品后较未涂时皮肤抵挡UVB的时间倍数。PA（Protection Grade of UVA）是UVA的防护指标，“+”越多，防护力越强。

室内活动：在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到UV（紫外线）照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品。

室外活动：要根据所处地区、季节和室外活动时间长短做适当选择：阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~25/PA+~++；直接在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++；高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

河北医科大学第一医院皮肤科李艳佳供稿

编辑：康小河