一
吸烟的危害
最新数据显示，我国现有吸烟人数高达3.16亿，7.4亿非吸烟人群受二手烟危害。有调查显示，在14个发展中国家中，中国烟民戒烟愿望倒数第一。
研究显示，烟草燃烧后会发生复杂的物理化学变化，烟雾中含有几千余种化合物，其中至少有69种为致癌物，对人体危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。长期吸烟可导致多种疾病，如心脑血管疾病、癌症、糖尿病及高血压等，而值得一提的是，吸烟已经成为感染肺癌的最大原因。除肺癌之外，吸烟也大大增加了其他癌症的发病率。
吸烟在危害吸烟者本身健康的同时，其产生的“二手烟”和“三手烟”也会影响其他非吸烟者。二手烟中所含的微粒是尤其危险的，因为在停止吸烟后，这些微粒仍能停留在空气中数小时，可被人吸入体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，吸入后对人体健康造成更大的伤害。孩子的体质比较脆弱，如果父母吸烟，儿童的呼吸系统会较容易受到感染；如果孕妇吸烟，对胎儿的成长发育都会带来不好影响，可能会有减缓肺部发育或导致精神障碍性疾病等危害。
而“三手烟”是指吸烟者吸烟后，残留在皮肤、头发、衣服、墙壁、地板、屋顶等的烟草残留物，其同样含有尼古丁、重金属、放射性物质等多种有害物质。
二
戒烟小技巧
1.柠檬水漱口在一定程度上有助于短期戒烟。
2.多运动可以转移注意力，有助于戒烟。
3.咀嚼口香糖亦可以分散烟瘾。
4.饭后多喝水、散步，摆脱饭后抽烟习惯。
5.多吃蔬菜、水果可以降低对尼古丁的依赖。
6.早睡早起、减少熬夜可以降低抽烟的几率。
为呼吁减少烟草危害，最初拟定每年的4月7日为世界无烟日，1988年开始执行。但1989年起更改为每年的5月31日，因为6月1日是国际儿童节，寓意希望下一代免受烟草危害。
来源：卫生计生文化推广平台
编辑：康小河
