今日健康晚餐（语音版）——今日芒种，这样养生，解暑除湿一身轻

健康知识

1、芒种养生：晚睡早起 午睡补眠 饮食应减酸增苦

今天是芒种节气，此后气温走高，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病。芒种时节如何养生？要晚睡早起，午睡补眠；保持好心情，适当晒太阳；别急着开空调；饮食应注意减酸增苦；运动避免过于剧烈；早晚适量运动为宜。

2、别被“发物”吓着了

“忌发物”是许多人在患病期间的一条饮食禁忌，但其实，“发物”究竟指的是什么，能加重何种疾病，其作用的机理是什么，并没有统一的看法。从现代大家公认的“发物”来看，几乎都是日常生活中的普通食材，包括禽肉、畜肉、鱼虾蟹贝和谷类，以及含酒精的饮料等，有些是一些优质蛋白含量较高的食物，恰恰是伤口愈合所需的关键营养物质，这些食物在保证食品安全的前提下食用，对人体都是无害的。我们没必要谈“发物”色变。

3、夏天吃B族，缓解不舒服

苦夏来临，出汗不仅丢失钾、钠等无机盐，更丢失大量B族维生素。维生素B1丢失，胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少，食欲降低；维生素B6丢失影响γ氨基丁酸的合成，影响情绪镇定，易焦躁失眠；维生素B2丢失会影响能量代谢过程，引起疲乏无力。缓解夏季各种不适，从补充B族维生素开始。维生素B1最丰富的食物为小麦胚芽。吃猪肝可获取维生素B2。白肉中维生素B6含量更丰富。

4、有三高，喝谷物浓浆

很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯是“三高”等症状高发的根本原因。中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于三高人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。

健康资讯

1、新农合异地就医结算提速

近日，国家卫生计生委新型农村合作医疗异地就医结算管理中心在京揭牌。截至6月2日，国家新农合异地就医联网结算系统已联通173家定点医疗机构。

2、探索发展路径 扩大改革成果

6月4日，全国深化医改经验推广会暨2017中国卫生发展高峰论坛在河南省郑州市举行，搭建深化医改典型经验推广平台。

3、七部门联合打击非法医疗美容

近日，国家卫生计生委、中央网信办、公安部、人社部、海关总署、国家工商总局、国家食药总局联合印发《严厉打击非法医疗美容专项行动方案》，决定于2017年5月～2018年4月联合开展严厉打击非法医疗美容专项行动。

4、江学庆获“白求恩式的好医生”荣誉称号

近日，武汉市卫生计生委发出通知，授予江学庆同志“白求恩式的好医生”荣誉称号，并号召全武汉市卫生计生系统向他学习。