高考期间，不少考生和家长都会出现紧张、焦虑的情绪，甚至有考生吃饭吃不香，还会出现失眠的症状。专家建议家长多多给孩子心理疏导，同时提醒，千万不要给考生服用安眠药助眠。
药物助眠或适得其反
白天看书复习已非常疲惫，为何到了晚上躺在床上却辗转反侧怎么也睡不着？其实，这是考生因为紧张、焦虑而产生的症状。一些家长认为，晚上睡不好，更影响第二天的考试。那么是否可以给孩子适量服用一些药物进行助眠呢？对此，专家表示坚决反对。
据上海市第七人民医院心理咨询专家、副主任医师李玮介绍，通常服用安眠药后会出现宿醉反应，反而更影响第二天的考试状态，因此不建议家长给孩子服用。此外，对于一些特别紧张的考生，也不建议家长私自给他们服用抗焦虑药物。
“一般服用抗焦虑药物需要两三天的适应期来判断患者是不是适合服用或者有没有副作用产生等，由于现在是考试期间，所以不是非常建议再通过药物给孩子'减压'。”李玮说，“需要指出的是，使用药物是最坏的办法，家长这个时候不是应该考虑给孩子吃药，更应该做的是陪伴和疏导孩子”。
聊天尴尬如何破解？
事实上，考生焦虑的同时，不少家长比孩子更紧张。如何在此时保持平和的心态去面对高考？李玮说，考生的紧张多来自对负面结果的预期，他们将最坏的情况当作真实结果不断影响自我。而在门诊中，李玮发现，不少焦虑的孩子其实是“学霸”。因为平日学习成绩好，就更担心自己考不好。家长此时更应该保持镇定，鼓励孩子向前看。
考不好就会考不上理想的学校，将来会找不到工作吗？找不到工作怎么办？对不起父母和老师。所以一定要考好，可是试卷太难，考不好怎么办?李玮说：“这就是考生最常见的一个心理状态，他们不断担心，并进入一个恶性循环。家长一定要纠正孩子的胡思乱想，给他们正面引导。”
“有的家长想疏导孩子，一开口，孩子反而觉得更烦躁。想要缓解考生的紧张，家长一定要把话说到心坎里去。”李玮说，“孩子担心考不上，家长可以用录取率来鼓励孩子，一些经历过高考的家长可以给孩子讲讲自己的故事，现在高考的录取率比30年前高出了那么多倍，认真准备了三年的高中学生都应该对自己有信心。”
“家长可以疏导孩子，高考的目的是为了接受更高等的教育，并不只是为了进某一所学校某一个专业，即使没有考上理想的高校，也不代表一切的结束，人生的机会和选择有很多，出国、创业等等，并不只是考上大学才意味着成功。”李玮说，“有些想法不说出来，孩子憋在心里越想越害怕，所以，敢于把话说出来，对缓解紧张情绪会有很大的帮助”。
莫“死盯”课本
专家建议考生“跳开”课本，多一些走动，看看新闻，或和家人聊聊天，保持良好的作息，这样才更利于考试。
今年的高考期间有一个上午的时间可供考生休息，李玮说，这半天时间不建议考生早起背书。“抓紧这半天的时间学习，其实效率并不高，也更容易让学生产生紧张的情绪。其实，考生完全可以休息一下，睡个懒觉，让自己拥有良好的精力去应对下午的考试。”
本文来源：上海市第七人民医院
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