2017年6月5日，我国开始进入夏季的第三个节气——芒种时节。此后气温走高，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病。
相信很多人在端午节后会明显感觉到胃口差了好多，总是提不起精神来，这时候就要注意了，可能你的体内湿热过重。
在高温多雨的时期里，健脾祛湿饮食养生很重要。下文推荐适合芒种时节吃的几种食谱。
1、丝瓜粥
新鲜丝瓜去皮洗净切块；粳米适量洗净，加适量清水熬粥，待粥快熟时加入丝瓜继续用文火熬煮，粥成之后加适量食用盐调味即可。
夏天要选择清淡、开胃的饮食，丝瓜是夏季美容养胃的最佳伴侣。丝瓜粥清淡可口，清热利湿，夏天煮丝瓜粥喝，清素又开胃，美容又养颜。
2、无花果猪骨汤
猪骨先用开水焯一遍，然后和洗净的无花果、姜片一起放入汤锅中。加清水煲煮1.5个小时，然后加盐调味即可。
用无花果煲汤有抗炎消肿、利咽消肿的作用，无花果炖猪骨汤是清心润肺、清暑解热、除痰治咳的食疗佳品。
3、香菇冬瓜球
取香菇适量泡发洗净备用；冬瓜300g去皮洗净，用勺子挖成球状待用；淀粉、食用油、姜丝适量。热锅加食用油下姜丝炒出香味，加香菇翻炒片刻，然后加适量清水煮开后放入冬瓜球煮熟，再用调好的水淀粉勾芡，加盐调味即可。
香菇有“山珍之王”的美誉，是低脂肪、高蛋白的营养保健佳品。冬瓜味甘、性寒，有清热、利水、消肿的作用。芒种时节除五心烦热、增进食欲不如试一试香菇冬瓜球，清甜可口，清素而不油腻。
4、薏米赤豆汤
取薏米、赤豆适量洗净并浸泡，冰糖适量备用。将泡好的薏米、赤豆放入锅中加适量清水煮熟，加入冰糖调味即可。
众所周知，薏米是健脾祛湿的好食材，具有很好的利水、健脾、清热排脓等作用。在高温多雨的梅雨时节，薏米加上赤豆煮成的薏米赤豆汤清热解毒，有双重的利尿消肿效果。
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