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健康 | “哥俩好呀”,致癌又伤肝呀!酒还是少喝点为好!

     小酌怡情,大饮伤身!喝酒到底伤不伤身?那些嗜酒如命的人是不是该考虑下戒酒?真的想说一句,酒喝多了,真的不好!


饮酒会增加患癌风险


       国际癌症研究机构已明确把酒精列为致癌物质

       大范围的人群统计数据证实,酒精会增加口咽癌、喉癌食道癌肝癌结肠癌直肠癌乳腺癌等癌症的罹患风险。而且,饮酒次数和饮酒量越多,患癌风险越高。

       同时,数据也显示,对于女性而言,饮酒最容易导致乳腺癌,男性饮酒最容易导致肠癌

       但是由于癌症是多种因素共同引起的疾病,某种食物或生活习惯只会产生部分影响,不一定是决定性的。因此总喝酒,并不是一定会罹得癌症。不过,比起不喝酒的生活方式,这个人得癌症的几率是会增加的。

       因此,在日常养成良好的饮食生活习惯,避免增加患癌风险。


饮酒会损害肝脏


       酒入胃肠,被吸收后,就汇入了肝脏被代谢分解。而在这一过程中产生的某些物质,会对肝脏有损伤。

       此时,若还是大喝特喝,等发展到了肝炎,甚至肝硬化的阶段,就一股脑儿都出现如全身不适、恶心呕吐、肝区疼痛、精神神经症状等,这个时候就晚了。

辟谣:少量喝酒有助睡眠?

事实恰恰相反。


       饮酒后会让呼吸道周围的肌肉过于松弛,从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状。酒精减低机体休息的质量,影响人第二天的表现,导致集中力的下降和明显嗜睡。

辟谣:少量喝酒保护心脏?

       的确有相关研究表明,少量饮酒有助于增加高密度脂蛋白,从而降低体内胆固醇和甘油三酯的水平。红酒中的白藜芦醇,也被推测有预防血液凝块、预防血管损伤、降低患心脑血管疾病等作用

       但是,这些研究大部分研究的是红酒,这些结论并不明确,仍然需要进一步的研究。

      而喝酒,稍不注意就会过量,肝损伤、心脑血管危险和致癌风险可会大大上升。

       为了不确定的好处,忽视明确的风险,不划算!

戒不了酒,怎么办?


不建议喝酒。


但是,中国人聚餐讲究小酌助兴。如果真的嘴馋一定要喝的话,控制好量!

根据《中国居民膳食指南 》:

成年男性一天喝酒不超过:

啤酒 750 毫升

葡萄酒 250 毫升

38 度的白酒 75 克

高度白酒 50 克

成年女性一天喝酒不超过:

啤酒 450 毫升

葡萄酒 150 毫升

38 度的白酒 50 克

       在控制量的同时,喝酒还应注意避免空腹,避免烈酒,不要豪气地一口闷,也不要一次性大量饮酒,避免急性酒精中毒事件的发生。

       心脏本身有疾病的朋友,有三高的朋友,正在服用药物,如阿司匹林、头孢类药物的朋友,切忌不要饮酒!!!

小贴士

      建议如果真的想喝酒,小酌怡情最佳。为了健康,日常应该远离烟酒,合理膳食,多运动参加户外活动,保持心情愉快!有疾病疼痛,及时到正规医院检查就诊!




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