郑医·科普
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近几天，刚刚告别了“雨雨雨”模式的郑州，又一次切换到了高温模式，大家不禁感慨：打败我的不是天真，是天真热!
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炎炎夏日，空调成了每个人离不开的“最佳伴侣”。在此，小编也想提醒大家：空调诚可贵，健康价更高！
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往年，因吹空调来郑州人民医院就诊的面瘫、感冒患者不在少数。小编不禁奔走相告：亲，夏季吹空调，您可悠着点!
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郑州人民医院呼吸科主任贾金广表示，在空调间里，因空气干燥且不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。
高温天气
如何健康吹空调?
郑州人民医院呼吸科主任贾金广建议：
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1
空调26度最适宜
即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26度，体弱者27-28度，室内外温差最好不超过8度，否则会加重体温调节中枢负担。
2
空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。
坐办公室的朋友，如果座位挪不开，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。
刚进屋，10分钟后再开空调出汗后，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。
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3
定时通风
至少保证每天早晚各一次，每次10-20分钟。
因为空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。
特别是有呼吸道疾病的人，建议开空调1小时左右开一次窗，每次约15分钟。
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4
不宜通宵开空调
夏季夜晚室内比较闷热，影响睡眠质量，很多人喜欢通宵开空调，其实这样对身体并不好，如果实在太热，不妨在晚饭后就开启空调，在睡前关闭或调节至微风或睡眠模式。
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4
避免直吹身体
使用空调或电扇时，如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。
如果风扇对着单侧面部吹，还有引发面瘫的危险性。
免疫力差的人群少用空调有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩，以及孕妇等，身体免疫功能较差的人，最好少用空调。
此外，出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。
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5
出门前半个小时关闭空调
夏天也有很多人感冒和发烧，主要是在空调房里呆太久而没有注意预防。
大家不要贪凉，出门前半小时把空调关闭，避免温差导致感冒。
饮食
也能预防“空调病”
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在饮食方面，贾金广建议：多喝温水，多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。
食醋是“空调族”首选的调味品
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醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。
饮用生姜茶防治“空调病”
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生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。
供稿：宣传部
编辑：张浩
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