笑笑小编：
夏季日照时间变长，总觉得睡眠不足。忙了一上午，整个人都感到昏昏沉沉。此时你最需要做的，就是放下工作，午睡一会。但其实午睡也是个技术活，若是“睡错了”，危害也不小！
来源：生命时报、人民网、央视新闻、健康安徽
一次午觉5大好处
睡眠对身体的好处不言而喻，仅半个小时的午睡也能达到很好的健康功效。
1
修复大脑神经，提高应变和记忆力
睡觉可以让大脑得到休息，促进大脑细胞的修复，提高记忆力，帮助人们记住复杂的概念。
2
促进泪液分泌，养眼
闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。
白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。
3
修复身体免疫功能，增强体质
免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
德国精神病研究所睡眠专家发现，中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4
促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。
5
修复氧化损伤，延缓衰老
实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。
因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
午觉睡多久最好？
午觉在哪里睡？
睡眠专家表示，只要躺下感觉舒服就可以完成午睡。可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡，这个睡姿对身体不利：
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没条件睡午觉怎么办？
对于没有午睡条件和时间的人来说，这几个午休新点子也是不错的选择。
4类人午睡不能马虎
低血压人群
夏季天气闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。
过于肥胖人群
肥胖人群一般食量较大，而人在睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。
血液循环差的人群
血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。
睡眠障碍人群
午睡时间过长，晚上更不容易睡着，反复如此，更加伤害身体。
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