脸肿、脾气差、肤色黯沉、减肥屡战屡败......你知道吗，这些困扰小仙女们多时的小问题，很可能是因为脾虚已久，成为了湿重体质而造成的。
北京中医医院的门诊数据显示：20~45岁的女性中，至少50%都有脾虚的问题，不尽快调整的话，就会让你变成容易衰老的“湿重女”。专家说夏天是最适合排湿减重的季节啦，快趁现在，跟专家学学如何顺应季节调理身体吧！
本期专家：郭军（北京五方九如中医药）
湿重女自测表
如果经常出现下面这些症状，你的身体可能已经被湿气严重困扰，变成了“湿重女”。
▼肿
有些小仙女总会抱怨，为什么每天早上都会特别肿，尤其是脸部和眼睛，看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是由于脾虚，导致体内的水份不能被正常转化为体液，无法及时被排出体外所致。
▼虑
遭遇了一点儿烦心事儿，就会摇身林妹妹，每日忧心忡忡低气压。有的人会茶不思饭不想，即使吃饭也会觉得很难消化。也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。
▼耐受力低
冬天不扛冷，夏天不耐热，容易便秘或长期大便不成形，遇到风吹草动就容易生病，吃完饭马上就昏昏沉沉进入睡眠状态。
▼懈
皮肤质感比较松懈，缺乏弹性。脾气足皮肤才会紧致，而脾气虚弱的人，皮肤通常比较松弛。
▼乏
有的人每天早早入睡，睡眠时间也完全超过了8小时，但仍然觉得异常困顿，每天起床都是一场恶战，一个词解释就是“寐不解乏”。
▼黯
面色黯沉发黄，变成名符其实的“黄脸婆”。《黄帝内经》里讲到，女性三十五岁阳明脉衰，面容开始憔悴，而脾胃受损导致的湿重女，更可能会面临未老先衰的困扰。
▼痛
腰痛、颈部痛，晕眩，这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢， 睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水湿所致的压痛。
▼脾气大
有些小仙女情绪化比较严重，脾气很大，一有不顺心马上就会难以控制大发雷霆，其实这也是脾虚的标志。
▼弱
感觉身体虚弱，经常容易疲劳、乏力，总打不起精神，胃口也不太好，吃点东西就难以消化。
▼睡眠质量
睡眠质量比较差，睡眠很浅容易多梦、惊醒，总觉得自己睡了个假觉。
甩湿进行时
动动更祛湿
脾对于身体的重要作用，在无形方面主气血，在有形的身体方面主肌肉。常年坐着的人及出汗较少的人，更容易养成脾虚湿重的体质。所以甩湿的第一步就是要动起来，尤其应该做慢速有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑、骑单车等等。
不饥不食
我们习惯了一日三餐，到了饭点儿就马上填满自己的胃，但有时我们还并不饿，不如让肠胃适度休息，不饥则不食，肠胃好了脾气才健康。
不渴不饮
总是听各路“健康界人士”说，每天要保证8杯水，可是出汗较少的人未必需要这么多水分。饮水过量不仅会给肾脏造成负担，还会导致体内水湿潴留而形成水肿。
断戒寒凉
现代生活为我们带来了更多冷食的机会，时髦的冷餐会、各种冷饮、冰淇淋......而摄入冷食就需要身体的能量把食物捂热，其实就是在消耗脾气。多温热、戒寒凉才脾胃的真爱！
夏日补脾排湿汤
莲子芡实红枣羹
补脾养胃好食材
莲子、芡实被中医专家们成为“水八珍”，经常食用可以健脾养胃。夏季里，新鲜的莲子和芡实正当季，它们的味道比干品更清香，可以随时添加到粥饭里，也可以做一款新鲜的夏日排湿补脾甜品。
材料
新鲜莲子、芡实、干红枣，脾胃不好的建议去除枣皮食用。
做法
红枣泡软，与新鲜莲子、芡实放在锅中同煮，水量以淹没食材为主，到软烂后加藕粉勾芡即可食用，甜食党还可以加入适量冰糖。
艾灸去湿的6大奇穴绝配
1、关元穴
这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置，是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。
长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。
2、中脘穴
位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。在这个穴位进行艾灸，能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气、目眩、耳鸣等等。
3、丰隆穴
位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。
4、承山穴
承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。
5、解溪穴
在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。该穴位主要功能是分流胃经经水，是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位，进行艾灸之后还能够有效的解决下半身水肿的问题。
6足三里
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。该穴位主要功能是燥化脾湿，生发胃气。
灸疗时间
每天一次，每个穴位艾灸30分钟。艾灸一周后休息一天。
祛湿不是一日之功，调理身体要每天坚持
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