年轻时，不注意这些问题，老了，病就找上门！

不好的生活习惯说白了就是在“找病”，等年纪大点，病慢慢开始找你了。说起来很可怕，但却是事实。很多事完全可以避免的，好好看看吧，一定会对你有用!

坐下不想动，缺乏锻炼

易患关节病

常坐不动的人，由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等部位肌肉、韧带的过度劳损。久而久之，很容易演变成颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等身体问题。建议：半小时起来活动2-3分钟。

抗病能力下降

因为长时间缺乏运动，身体的免疫力较低，缺少抵御病菌和病毒的能力。如果加上高节奏、高负荷的工作方式，还容易产生焦虑、忧郁等一系列负面情绪。

专家支招

✔晚上睡前散步15分钟，切记不要剧烈运动，以免影响睡眠。也可以晚饭后缓行半小时，以便于排解白天压抑的不良情绪。

✔最佳的健身方法，可以采用快走或慢走步行的方式，每天坚持半小时，一个月后免疫力会提升30%以上。所以低碳出行无论对环境还是对身体都是有帮助的。

手机通话时间过长

增加脑瘤风险

美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“经过众多研究结果都表明经常打手机会增加患脑瘤的潜在风险，尤其是通话每次超过半小时以上，风险会提高10倍。“

损伤眼球

浙大眼科八年实验：即使手机在安全使用标准内，长时间使用仍会损伤眼睛。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体”久而久之容易产生眼部问题。

专家支招

✔使用手机时尽量使用免提或者耳机接听，并且在电话接通前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

✔当手机电量不足或者正在充电时，辐射会大幅上升，对人体损伤会更大，所以这个时间不宜接打电话。

晚上经常熬夜

腹痛腹胀

熬夜会剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等问题。

视力下降

熬夜玩手机等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

皮肤越来越差

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈加重等。

专家支招

✔长期熬夜人更容易衰老，更出现皱纹。对于面部出现的皱纹，想要彻底去除的话，可以用小绿瓶的[肤斯曼紧致精华液]，它能去除面部各种皱纹，看上去年轻10多岁，认准肤斯曼的防伪，某宝和屈臣氏都有。另外尽量不要长期熬夜，保持充足的睡眠，养出好皮肤。

✔晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”，如果能够充足7小时睡眠，对身体排毒，内分泌有极大的帮助。

油腻摄入过多

导致肥胖

油腻食物中含有大量油脂，长期食用太多油腻食物会导致身体肥胖。

形成结石

吃油腻食物会使体内血脂增高，增加胆汁分泌，因而导致胆汁中的胆固醇呈高饱和状态，从而易形成结石。

皮肤油腻长痘

吃油腻的东西会导致皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者排油不畅，阻碍皮脂腺分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。

专家支招

✔多吃蔬菜，蔬菜不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

✔减少油腻的摄入，会有效改善痘痘。如果想一次性去除脸上已有的痘痘和痘印，可以用草本配方的[艾林卡祛痘套装]，草本配方的，一般20天左右就好了，还可以平衡油脂，预防痘痘再生。面部有黑头可以用用[艾林卡竹炭皂]每天洗洗就轻松去黑头了，缩毛孔效果也很好。

爱钻牛角尖

容易感到沮丧

把事件的严重性放大及加深，只集中看事情的坏处，忽略了美好一面，容易感到沮丧。

过于自责和极端

认为凡事只有两个可能性：对或错，好或坏，没有灰色地带。这种思想会把事情过分简化，并影响当事人对自己及对别人的评价，使当事人不断怪责自己或别人。

专家支招

✔把注意力转移到其他地方，即使是几分钟也行，最佳方法是转移到有意思的事或者人。

✔适当的户外活动，通过拍照留念的方式，时不时的拿出来回味一下有意思的事，以及听听舒缓的音乐来排解心中不良情绪的堆积。

饮水不足

严重缺水危及生命

当失水达到体重的2%时，会感到口渴，出现尿少;

失水达到体重的10%时 ，出现烦服、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性;失水超过体重的20%时，会死亡。

导致血栓

由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成。

专家支招

✔饮水不足容易引起皮肤细胞缺水，皮肤出现瘙痒。如果是皮炎湿疹引起的瘙痒外用涂抹[齐峰堂本肤膏]不仅止痒，还可以起到完美恢复防止再次出现的作用，草本配方的安全放心，皮肤有问题的朋友平时少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。

✔在适合条件下体力活动的成年人每日最少饮水1200mL，不要感到口渴时再喝水，饮水最好选择白开水。

饮食不规律

引起胃肠问题

在日常生活中饮食不规律，说不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，这样会打乱胃肠消化的生物钟，导致肠胃病的出现。

导致贫血

由于饮食不规律，或经常不吃早餐、饮食不均衡，无法给人体提供足够的能量和营养，这样久而久之，就会导致贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

专家建议

✔俗话说“民以食为天”，没时间吃饭的人，总会有时间去看病。规律饮食不仅是健康的保障，也是生命的基础。

✔饮食不良容易导致各种皮肤问题的出现，尤其是脚气灰甲这种烦人的问题。对于有反复的脚气的朋友可以用[齐峰堂足宝粉]泡脚，连续泡几次就没事了，还防止反复。如果有灰指甲一直不好，可以用[齐峰堂灰甲清]抹抹，不用包甲，很快就好。

餐后吸烟

健康危害最大

俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙。然而，研究表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害提升数十倍。这句话也应换个说法：饭后一支烟，害处大无边。

引起心脏病

吸烟引起的一氧化碳能够促使动脉粥样硬化，降低红血球将氧输送到全身的能力，这是造成许多心脏病的原因。

影响生殖正常

吸烟容易导致男性夫妻生活兴趣减退，阴茎勃起无力，甚至造成精子数量减少、畸形，引发男性不育。烟中的尼古丁是精子发生的致突变物质，可影响生殖细胞的成熟和增殖。

专家支招

✔另外吸烟会导致皮肤出现易敏反应，形成红血丝敏感肌肤。如果有敏感肌肤的朋友，想要彻底修复敏感肌肤，可以用[艾林卡甘草面膜]，不仅可以修复敏感皮肤、去红血丝;还可以提高皮肤免疫力，可以防止过敏的再次发生。

✔戒烟的最佳方式是选择小零食代替，如果必须要吸，请不要选择饭后和运动之后。

不吃早餐

容易患结石

如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，结久而久之，患上胆结石。

脸色暗黄，容易长斑

不吃早餐会严重影响皮肤。不吃早餐首先导致贫血、营养不良，肌肤细胞也同样得不到营养补充。所以不吃早餐不仅严重损害健康，而且还容易使得肤色呈难看的灰白或蜡黄。

影响记忆力

专家发现，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。不吃早餐的人，大脑会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

专家支招

✔对于各种原因引起的面部的色斑，如果想彻底去除，可以用[肤斯曼祛斑霜]，它能轻松去除面部各种色斑，遗传雀斑也可以。因为是草本的，所以在美白祛斑的同时能防止斑点再生。

✔一日三餐，早晨最好吃有营养的食物，如蛋，奶等，为上午工作生活提供必须的能量。

装修太豪华

增加致癌几率

除吸烟外，装修的刺鼻气味是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。

儿童容易患白血病

装修材料中的苯是造成儿童白血病患者增多的一大诱因。调查数据表明，在城市儿童白血病患者中，90%的家庭一年内进行过室内装修。

专家支招

✔装修结束后至少要晾两三个月才能入住，刚装修完可以用竹炭包之类吸附剂的加速有害物质的吸附。

✔装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻;装修期间一定要开窗通风，放入绿萝等植物净化环境。

善待自己

不好的生活习惯，很多人都会有，既然知道了就去做调整，如果只是知道而不去调整，一切等于零，生命只有一次，且行且珍惜。