与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。地区第一人民医院中医科一组副主任医师顾煜给大家介绍了人体养生的黄金时间。
1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
2、晒太阳的最佳时间：上午10点—12点
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
3、喝牛奶的最佳时间：睡前
中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间：饭前1小时
水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、饮茶的最佳时间：用餐1小时后
不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
6、午睡最好从中午1点开始
这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以10点至11点上床为佳，因为人的深睡时间在晚上12点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
7、散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟
以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
8、洗澡的最佳时间：睡前
每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
9、美容的最佳时间：睡前
皮肤的新陈代谢在晚上12点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
10、锻炼的最佳时间：傍晚
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
