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总是感觉没力气、容易疲乏，精神不振、多愁善感、满脸色斑，睡眠较差，食欲减退、懒言、易出汗等等，如果经常出现以上症状，说明身体出了问题。
我们只要找出造成这些问题的原因，就能轻而易举地解决这些问题。
其实，上面所说的那些症状，都是中医“体质学说”中每种体质的典型症状。因此，只要咱们知道自己是什么体质，并对这些体质做针对性的调理，这些不舒服就能迎刃而解，更能防止小毛病变成大的实质性疾病！
气郁——“多愁善感”喝玫瑰茶
【特征表现】
体形偏瘦，多愁善感，性格内向、神情忧郁、敏感多疑、多烦闷不乐、不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
胸胁胀满或走窜疼痛，常叹气、呃逆（因横膈痉挛而呼吸顿促），咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，心悸健忘，痰多，舌淡红，苔薄白。
【养生推荐】
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。
此外，食物上可以多吃小麦、葱、蒜、海带、黄花菜、海藻、萝卜、金橘、山楂等能行气、解郁、消食、醒身的食物，多参加群体活动。
特凛质——“过敏人”用灵芝
【特征表现】
常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
【养生推荐】
经常用灵芝泡水喝，可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
此外，饮食清淡、均衡，粗细粮搭配得当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、扁豆、茄子、浓茶等食物。
痰湿——“将军肚”吃薏苡仁
【特征表现】
肥胖、大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷；
胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽
平日里“光彩照人”，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷、痰多且多黏腻。此种症状容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
【养生推荐】
祛湿的食物：薏苡仁、淮山、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强。
此外平时多食健脾祛湿的食物，如葱、蒜、海带、萝卜、金橘、芥末等食物。
阴虚—“口干族”吃百合、枸杞、麦冬
【特征表现】
面色潮红、两目干涩，视物模糊、眩晕耳鸣、手足心热，平素易口燥舌干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。
皮肤干,易生皱纹、体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。
【养生推荐】
百合、枸杞、麦冬具有益阴润肺，补肾益精的作用，可用于阴虚导致的上火干咳等症状。枸杞子养肝、滋肾、润肺，百合润肺止咳、清心安神，麦冬养阴生津、润肺清心。 三者一起泡水喝，可以清心，有帮助与睡眠，能够防止咳嗽，干燥。
此外多吃甘凉滋润的食物，如木耳、桑葚、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的效果。
湿热——“长痘族”喝三七花茶
【特征表现】
偏胖、经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，舌质偏红、苔黄腻、容易口苦、口干、身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤,性格比较急躁。
【养生推荐】
①三七花对于长期长痘有很好的治疗效果，其主要的功效和作用有降血压、血脂，减肥，防癌、抗癌，咽喉炎，牙周炎，生津止渴、提神补气。提高心肌供氧能力，增强肌体免疫功能。
②荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋用开水焯一下后，加调味料，凉拌吃也很好。
此外夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人，夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
阳虚——“怕冷族”多吃枸杞子
【特征表现】
阳气不足，面色苍白，眼睛无华，口唇色淡，毛发易落，易出汗、肌肉松软、特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌苔淡、胖、嫩，舌苔边有齿痕。
【养生推荐】
枸杞为温热之性的滋补中药。其功效为滋阴补肾、养肝明目。枸杞在治疗肾阳虚、肾阴虚各种阳痿不举等表现上有很好的作用。
阳虚体质的人，可以用当归炖羊肉和杜仲茶，都有补阳的作用。不过，当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。此外夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
血瘀——“爱长斑”喝三七粉
【特征表现】
脸上开始长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，眼眶发黑，鼻部暗滞、牙龈易出血。
面色晦暗，肤色偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡或紫，舌质暗有瘀点或片状瘀斑，舌下静脉曲张。
【养生推荐】
生三七粉最大的功效就是活血化瘀，血瘀是造成色斑非常重要的原因，而生三七粉正是通过血瘀入手，解决问题的最佳选择，具有消除和减少皮肤皱纹及老年斑等功效。
此外可以多吃黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等能活血、散结、行气、疏肝解郁的食物。
气虚——“气血不足”常喝黄芪水
【特征表现】
反复感冒、老爱出汗、不爱运动、气短懒言、容易疲乏、易出汗，
面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干瘪，毛发没有光泽，头晕，健忘、舌淡红、胖、嫩、边有齿痕，脉象虚缓（脉动细、懦、软、慢）。
很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。
【养生推荐】
黄芪有补气大王之称，黄芪补气促进身体血液循环的功效很强大，具有很好的排毒、消肿、利尿等等作用，最重要的是，黄芪有补气固表的功效，对于气虚的男女老少，有很好的疗效。黄芪还能敛汗生肌、利水消肿，对于气虚乏力、中气不足、表虚自汗、久泻脱肛、久溃不敛、内热消渴等，都大有裨益。
补气的药物还有人参、党参等。此外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。
