今日夏至。夏至是二十四节气中最早被确定的一个。也就是说，今天太阳直射北回归线，午间北半球的白昼将达到最长。
市名中医、五邑中医院名中医工作室杜发斌主任说：中医主张“春夏养阳”。即从夏至开始，阳极阴生，阴居于内，阳盛于外，切记结合时令特点保护阳气。尤其是做好情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健。
杜发斌主任提醒说，夏至之后天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪难免会受到影响，很容易出现心烦躁怒、焦躁不安、情绪起伏大等情绪变化。因此在夏季让情绪稳定下来，格外重要，尤其是开车的人，千万不要“路怒”，要保持平和乐观的心态。
杜发斌主任提醒“烦躁一族”，欲要让心静下来可以尝试练习中医经典健身气功六字诀——“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”。例如六字诀中的“呵”字诀，最适宜在夏季练习，可有效缓解焦躁情绪。
炎炎夏日，市民群众也应尽量避免在强烈的阳光下暴晒，工作需要时，应做好防晒措施，例如戴上透气、散热及通风性能好的凉帽、打上太阳伞、涂防晒霜、注意及时补充水分等，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤消暑。
高温之下冷水洗浴是很多年轻人最喜欢的消暑方式，这样易受风寒湿邪侵袭，耗损阳气。有的人虽然是热水洗浴，但是喜欢洗完之后进入空调间或者浴后吹电风扇，这样更容易导致寒邪伤阳，杜发斌主任提醒说。
杜发斌主任提醒青年朋友，别频繁把冰镇啤酒等饮料以及生冷饮食作为夜宵，时间久了会导致寒邪凝滞，出现腹胀、吐泻交作等病症。
夏至过后气候炎热，夏季虽然新陈代谢加快，但是很多人会觉得胃口并不好，杜发斌主任说这是因为闷热和湿热的天气不利于人的肠胃蠕动，如果饮食不节，过食肥甘，食滞不化，更易伤脾胃。杜发斌主任提醒说，夏至除了清淡饮食，还可适量多摄入一点性味偏苦的蔬菜，如苦瓜等，可除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲。
对于虚寒体质不适合吃“苦”的人，杜发斌主任介绍市民群众可试试按摩。具体方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹(结肠部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部温热、舒适感为佳。
杜发斌主任提醒阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质朋友，可在夏季进行“温灸”疗法，比如艾灸足三里、神阙穴等部位，从而保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的状况。
作者：杨秀丽 公共卫生执业医师 擅长妇儿保健、健康教育
文稿改编：黄嫦娥 版面策划：冯晓琳
美术编辑：黄平阳 稿件整理：唐自珍
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