《中国天文年历》显示

6月21日12时24分

将迎来“夏至”节气

这意味着

一年最热的阶段即将到来

是农历二十四节气中

第十个节气

也是最早被确定的一个节气

今年夏至我们怎么过？

衣

尽量以浅色为主，

少吸热。

尽量选用棉质及亚麻，

吸汗透气。

食

1

气候炎热，

人的消化功能弱，

饮食宜清淡，

多食杂粮、鲜蔬，

不宜肥甘厚味，

以免化热生风。

2

少量多餐，不宜过饱；

夜间忌肉、面、生冷、粘腻之物，

以免腹胀、吐泻交作等病症。

冷食瓜果、冰饮不可过食，

以免损伤脾胃。

3

夏至炎热，

人体排汗使体内水分大量流失，

易使大脑供血不足，头痛头晕，

需大量饮水。

住

早晚应将门窗打开，

通风换气；

中午室外气温过高，

宜拉好窗帘防止暴晒。

睡

1

夏至应顺应

自然界阴阳变化，

保持每天至少7小时睡眠。

夏至起，一定要睡午觉。

只要合上眼睛小憩片刻，

身体就能得到很好的休息。

2

夏至晚上，

易受风寒湿邪侵袭，

切忌睡觉整夜开冷气，

更不宜露宿，

以免风寒湿邪入体。

3

每天温水洗澡，

不仅可以去污，

使皮肤清凉舒爽，

还能加快血液循环，

消除疲劳，改善睡眠，

增强抵抗力。

行

1

夏日运动，

最好在清晨或傍晚，

天气较凉爽时进行。

地点宜在河湖边、公园等

空气清新处，

剧烈的运动不宜做。

2

夏至外出易出汗过多，

可适当饮用淡盐温水。

不可饮用过量凉水，

更不能在运动过后，

立即用冷水冲头、淋浴。

防暑防病

1

外出勿忘防晒，

可打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜

随身可备藿香正气水、清凉油等。

2

夏至炎热，

细菌生长繁殖快，

食物容易腐坏变质。

尽量不食剩菜剩饭，

少食路边摊麻辣烫、烤串，

注意卫生，

防止“病从口入”。

夏至已至，请君清心