夏至
阳气盛极
一阴始生
2017年06月21日
农历五月廿七日
今日夏至
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，天地间的阳气达到极致，进入盛夏，在此以后，阳将渐消而阴逐渐增长。
这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
另一方面，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因为此前是阳长阴消，此后则转为阳消阴长，此时盛阳覆于阴上，阴始生于其下，喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去（如夏枯草），阴阳交错，人容易生病。
夏至后不久，一年中最热的时候随即到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，因此该节气养生应着重健脾养心。
中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
饮食清淡
锻炼身体不宜大汗
夏至此时，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可吃过热性食物，以免助热；这样既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。
夏至除了饮食清淡，还可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，但体质较虚弱者不宜食用太多。
此外，夏至时节又是多汗的季节，人体出汗多，则盐分损失也多，若故中医认为，此时宜略多食咸味以补心。
，在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择空气新鲜的地方，老年人的锻炼项目以散步、慢跑、太极拳为佳，不宜做过分剧烈的活动。
若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，最好不要饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
晚睡早起加午觉
外出要防晒
应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。体弱者随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从夏至开始，有条件一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳，只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。此外，根据中医五行理论，夏天是养心的季节，听慢音乐是一个调息的好方法。
