山药、黄瓜、芝麻、蜂蜜、豌豆、绿豆、黄豆、鹌鹑、枸杞子、松子仁等食物含有的矿物质和维生素很丰富，也具有祛斑和祛痘的效果。

要注意的是，祛斑和祛痘一定要注意防晒，紫外线是造成色素沉淀的一种因素。另外，在洗脸的时候加上1~2勺的食醋，或者是丝瓜片和黄瓜片外敷的方法，也有利于减轻色素的沉淀。

在选择食物祛斑和祛痘，同样的，也可以选择茶饮，辅助祛斑祛痘也有一定的效果。下面各推荐一款祛斑茶和祛痘茶，做法都很简单，平常有空的时候就可以自己diy饮用。

【祛斑花果茶】

原料：准备25克的白果，3个雪梨，3朵白菊花，适量的牛奶和蜂蜜。

做法：把白果去壳去衣，雪梨去皮后切成丁。把白果、菊花和雪梨放入清水里面煲汤，煮到白果变软就可以。之后加入牛奶煮沸后，关火，等到放凉的时候加入蜂蜜就可以饮用。

功效：白果、雪梨、白菊花和牛奶都具有清热、滋阴、美白肌肤的作用，能够防止黑色素的沉淀，清洁皮肤和祛斑。

【月见草茉莉祛痘茶】

原料：准备6朵月见草，1茶匙的干茉莉花，4朵红巧梅茶。

做法：把月见草、干茉莉花、红巧梅洗干净之后，放进杯子里，然后用开水冲泡，盖上盖子闷泡5分钟左右，就可以饮用，也可以适量的加一些蜂蜜。

功效：月见草可以活血和平肝，红巧梅则能护肤和消斑、清肝、促进新陈代谢，茉莉花可以祛湿和中、理气和解郁气。经常喝这道茶，能够消斑祛斑，调节内分泌功能，对于消除粉刺和痤疮也有一定的效果。