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冠心病患者参与运动康复益处多多
运动不仅是健身手段，也是防病治病的措施。
冠心病患者积极参与运动，通过有效强度的运动刺激，可改善血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块，促进侧支循环建立，改善心功能，降低再住院率和死亡率，提高生活质量。
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运动康复需把握个体化原则
冠心病患者参与运动康复前，需在医生指导下根据自身健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点制定适合自己的运动处方，以保证运动的安全性和有效性。
建议：
运动频率：每周3-5天，最好每周7天。
单次运动时长：最佳为30-60 分钟／天。对于刚发生心血管事件的患者，应从10分钟/天开始，逐渐增加运动时间，最终达到30-60分钟/天的运动时间。
运动形式：应包括氧运动、抗阻运动和柔韧性运动，其中，有氧运动是基础，阻抗运动和柔韧性运动是补充。
常见有氧运动
常见阻抗运动
常见柔韧性运动
运动强度：为最大运动强度的50%-80%。体能差的患者，运动强度水平设定为50%，随着体能改善，逐步增加运动强度。对于体能好的患者，运动强度应设为80%
运动强度建议采取心律储备法进行评估，即目标心率＝(最大心率-静息心率)×运动强度%＋静息心率，例如，患者最大心率160次/分钟，静息心率70次/分钟，选择的运动强度为60%，目标心率＝(160-70)× 60%＋70＝124次/分钟。
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运动治疗注意事项
冠心病患者参与运动治疗时要把握有恒、有序、有度三个原则，切忌劳累。
家人陪伴：在参与运动时最好有人监督或在家人陪伴下进行
随身带药：随身携带急救药物，避免意外发生。
平心静气：运动前不喝酒不吸烟；运动前后避免情绪激动。
就餐安排：避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼，也不应在运动后一小时内进餐。
适度穿着：大运动量锻炼时，应避免穿得太厚，影响散热，增加心率，诱发心绞痛。
洗澡淋浴：运动后避免马上洗热水澡。如需洗澡，应至少休息15分钟，并控制水温在40℃以下。建议淋浴，不锁门，且应让家人知道，避免意外发生。
时间宜忌：高温高湿季节应适当减少运动量。运动时间最好安排在下午或晚上。为什么冠心病患者运动最好避开上午？清晨是心血管病发作的高峰时间，上午动脉血压高，且交感神经活动性增加，易诱发心血管急性事件。
04
识别危险信号，掌握处理办法
当运动中有：胸部不适或其他类似心绞痛症状、头昏目眩、劳累、气短、出汗过多、恶心呕吐、脉搏不规则时应马上停止运动。
若停止运动上述症状仍持续，特别是停止运动5-6分钟后，心率仍增加，应进一步观察或服用硝酸甘油等急救药。
如果感觉到有任何关节或肌肉不寻常疼痛，可能存在骨骼、肌肉的损伤，也应立即停止运动。
