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【健康】如何赶走“夏打盹”?7个小妙招还您精气神!

俗话说“春困秋乏夏打盹”,一到炎热的夏季,不少紧张工作的上班族在午后常常会觉得昏昏欲睡,工作效率大大降低。那么,您知道为什么人在夏季更容易犯困打瞌睡吗?怎样才能克服“夏打盹”呢?今天,小编就教您7个小妙招,助您轻松赶走“夏打盹”!

          

为什么夏天

容易犯困打瞌睡

都说“春困秋乏夏打盹”,炎炎夏日下蔓延的这股睡意显然要比春秋天的小乏彪悍得多,它夹杂着烦躁和无力,排山倒海袭来,一击即中,直接催眠。 


“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”,是由于夏季气温升高后,人们的皮肤血管和毛孔扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,供应大脑的血流量相对减少,大脑自动进行保护性调整,减低兴奋性,出现脑组织的自我抑制,从而产生困倦感和睡意。另一方面,夏天人体的新陈代谢加快,耗氧量增加,大脑一时无法调节对氧的依赖性,导致人体机能暂时不能适应环境而感到疲乏困倦。


中医认为,夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。梅雨时期属于长夏,是一个“湿气”当令的时节,而“湿邪”为患,易令人脾虚湿阻、头昏乏力、胃口不佳,使人容易疲劳发困。

          




上班族需增加午休补充睡眠

立夏后,天亮得越来越早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,容易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后消化道的血液供应增多,大脑的血液供应则相应减少,所以中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。


上班族如果有充足的午休时间,建议小睡一会儿。专家指出,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长,醒来后反而更没精神。切记睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风。


中午不能午休的上班族可以尝试听听舒缓的轻音乐,或闭目养神30~50分钟。

          

上班不犯困

7个小妙招

还您精气神




嗅闻精油,神清气爽

当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,不妨闻一闻树叶类的精油或具有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油等,有助于提神醒脑。此外,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等的气味也具有很强的提神效果。

拳头按压,释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,有助于释放疲惫感。

指尖轻敲,赶走疲倦 

头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,否则可能越敲越晕。


用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺,可舒缓胸闷郁结之气。

百用薄荷,醒脑消暑 

涂抹薄荷油于太阳穴处可以醒脑,薄荷的香气还能消暑热。

热石按摩,颈部舒畅

将一块温润顺滑的按摩石放入热水中,1分钟后将按摩石取出,将其顺着两侧肩颈线慢慢滑动按摩,至肩颈部微微发热为止。

干刷身体,提神养生

用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体10次左右,可以提神养生。注意手臂要左右转动,确保整个手臂都要刷到;腿部一般分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,干刷方法同上,左右各刷10次。

粗盐泡脚,恢复精神

每天将2~3汤匙海盐或岩盐、3~4滴精油放入温水中调匀后泡脚,有助于提神醒脑。建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

掌握以上7个小妙招,轻松赶走“夏打盹”!不妨来试试吧!


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