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口舌生疮?便秘?吃它准行!夏季必备!

清凉一夏


高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。

夏天的味道

夏天的味道是甜甜的,是水果的味道

夏天应注意补水

夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。

夏天的味道

夏天的味道是甜甜的,是水果的味道

注重清热解火

夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。例如:高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、黄瓜、东瓜等等。

夏季饮食宜养胃

夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为减轻脾胃负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,比如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜等等。

夏季饮食不宜辛辣

      夏季本来就是个炎热的季节,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,为了自身的健康,我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。


夏季饮食宜生津止渴

      天气炎热,人内火旺盛,容易造成食欲低下,口干舌燥等症状,夏季饮食需要以生津止渴为原则,加大人体的食欲感,补充足够的营养。例如:山楂、樱桃、芒果、李子等。


夏季饮食不宜太过寒性

      我夏季以清热解毒为主,但是饮食不能过多食用寒性食物,特别是女性,太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能,容易导致腹泻、体寒等问题。






来源:99健康网。



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