饭后20分钟再午睡

午睡可以消除疲劳，为身体“充电”，但也要讲究科学方法，否则可能适得其反：①午饭后不可立即睡觉，最好20分钟后再睡。②午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。③午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。