在大部分人的理解里，免疫力低下，听起来就是个病秧子、药罐子，而免疫力强，就好像是铜墙铁壁、百病不侵了。
大家是不是经常看一些「洋葱萃取精华」「香菇提取液」等等的保健品，宣称自己能「提高免疫力」，提高免疫力就能够防癌、抗癌了呢？
洋葱和香菇听了……都笑了吧，明明只是再普通不过的食物而已，好吃就够了。
丁当不禁也扶一扶眼镜，跑去找了肿瘤科医生来验证这种说法是真是假。
结果，真是万万没想到，医生说……
癌症的发生确实和免疫有关
惊不惊喜？意不意外？
正常人体每天有 1014 次个细胞处于分裂状态，也就是 1 后面 14 个零。其中有 107～109 个细胞可能发生突变，而正是这些突变，会导致正常细胞转变为癌细胞。
不过不用担心，人体的免疫系统能够监控识别并清除这些发生突变的细胞，从而让人体保持健康、避免癌变。
有些情况下，突变细胞逃脱免疫监控的概率增大，最终发展成了癌细胞。
1. 一种情况，是接触到致癌物质，会导致突变概率增大，出现突变细胞的速度增大，比如吸烟。
2. 再有一种情况，突变细胞在免疫系统长时间的选择下发生进化，产生无法让免疫系统识别的特性，最终变化成癌细胞，比如随着衰老而产生的癌变。
3. 还有一种情况，就是免疫系统罢工了，报废了，失去了监控的能力……细胞癌变肆无忌惮。
艾滋病患者就是典型的例子。
艾滋病毒感染，摧毁了人体的免疫系统，不仅让人体面对细菌病毒的入侵毫无还手之力，而且还让人体每天产生的突变细胞无法得到有效清除，产生各种恶性肿瘤。
准确来说，是「免疫失调」导致了癌症的发生和进程发展。
这么理解吧：免疫系统不行，就像是打仗「举械投降」也丢了「根据地」一样，不等敌人来进攻，自己就先「溃不成军」了。
面对癌症的恐慌，在你耳旁很可能会响起曾经不知在哪儿听过的这些话：
又感冒了？来吃点 XXX 胶囊提高下免疫力吧！
腰酸背痛呀？来喝点 XXX 口服液提高下免疫力吧！
……
保健品能提高「免疫力」防癌抗癌吗？
不能，免疫力 ≠ 抗癌力！
目前还没证据证明，有什么保健品能够通过提高免疫力来防癌抗癌。有一点信息很重要，但很多朋友可能都不知道：
「免疫力」这个词本身，其实就不是一个科学的概念。
因为免疫力其实就像是一个大杂烩一样，并没有稳定可靠的客观验证方法来衡量。基本上，免疫力或高或低，差不多全凭保健品广告、养生大师的广告了。
而且，大多数癌症患者的免疫系统，都跟正常人没有很大区别，也就是说，并不需要特别去增强所谓的「免疫力」了。
你还要知道的很重要的一点信息是：
免疫过强，也不是什么好事儿。
免疫要是过强，其实会让免疫系统错误地攻击人体的正常细胞，然后就诱发一些「自身免疫性疾病」。
不过，癌症不是不治之症，倒确实有一种真正通过调节免疫系统来抗癌和治疗癌症的方法，叫作「免疫疗法」。它可是通过严格的临床试验来证明疗效，是普通保健品完全没法比的。
我其实就是想要少生病，应该怎么办，还能提高免疫力吗？
其实呢，对于普通人群这个问题并不难啊，关键就是9 个字：
吃得好：全面、均衡
睡得好：规律、充足
运动好：坚持、适度
如果能够改掉作息无规律、熬夜、久坐、吸烟、酗酒、少运动等不良生活方式，防癌就基本成功一大半了。
能够做好这些再简单不过的事儿，就算是所有人最好的呵护免疫力之道了。
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