中医养生有窍门，
根据中医体质养生才是健康的，
中医将人的体质大体分为九类，
除去相对健康的平和体质外，
还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型。
即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。从形体特征、心理特征、常见表现、发病倾向等方面深刻认识九型体质。
和平体质
平和体质是正常体质，这类人匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
养生要点：日常维护
只要注意饮食有节，劳逸结合、坚持锻炼即可。
气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生要点：益气健脾
平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。不要过于劳作，以免损伤正气。
阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等病症。
养生要点：滋阴
食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜蒸桑拿。
阳虚体质
阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。易出现寒病，腹泻、阳痿等。
养生要点：温阳补益气
食宜温阳，可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
特禀体质
特禀体质是一类体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
养生关健：益气固表
饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
气郁体质
气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。易患失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等病症。
养生要点：宽胸理气
多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
血瘀体质
血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。易患肿瘤、中风、胸痹等疾病。
养生要点：行气活血
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安静，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
痰湿体质
痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和。易患消渴、中风、胸痹等病症。
养生关健：化痰祛湿
饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。 起居忌潮湿，居住环境宜干燥，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。易患疮疖、黄疸等病。
养生要点：清热利湿
饮食以清淡为主，忌辛温滋腻的食物。可多食赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。
九种体质测试和体质面诊
《素问.脉别论》中说：“诊病之道，观人勇怯骨肉皮肤，能知其情，以为诊法也。”诊病最重要的理论是观察人体强弱、骨肉和皮肤形态，从而了解病情，这是诊断上的大法。
天地之养万物，万物亦以自养。在注重身体养护的同时，重视精神心理方面的调整，多关注身体发出的信号，相信人体自身的免疫修复功能，“人体自有大药，最好的医生是自己”。
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