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【科盛健康】千万别忽视,夏天身体最怕这六件事

 炎热的夏季来了,夏季是一年当中阳气最旺盛的季节,夏季养生重在精神调摄,心静人自凉,可达到养生的目的。同时,在炎夏,有一些生活习惯,得需要注意一下,否则很容易给你的身体带来疾患。


科盛提醒您:身体在夏天最怕的6件事,躲开这些雷区才能拥有好身体。

1

喝水最怕快

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。

如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

 夏天喝水不能喝太快,要少量多次。

 每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。


2

颈椎最怕吹


颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果

建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。 

3

家里最怕灰

  夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

4

眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。 如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子、或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

5

运动最怕早

 夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。

建议夏季晨练时间不宜早于6点。 

6


肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。在夏天,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。专家提醒,“病从口入”,饮食卫生是保护肠胃的第一步。

另外,夏季的冰镇饮料也是伤胃的元凶。为图一时的冰凉爽口,而大量饮用冰镇饮料,骤然的冷刺激会让胃黏膜血管猛地收缩,引起胃肠道痉挛。血管收缩所导致的血流量减少,也会影响肠胃的正常蠕动及胃液分泌,导致消化功能失调。

天热虽然会有胃口不佳的表现,但千万别“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或者饮食不规律都会对胃黏膜造成损伤。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。




夏天养生讲究啥?


作息有规律


  《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。

最佳入睡时间是22:00-23:00;

最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。


  夏季睡眠不足对人体有什么危害?

   会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

   会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

   会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

   会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。



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