《黄帝内经》中提到：
“阳气尽则卧，阴气尽则寤”
其中卧为入睡，寤为睡醒的意思
即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果
而阴阳交替之时是养生的关键时刻
所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。
中医养生提倡：
“子时大睡，午时小憩”
此为子午觉入睡原则
而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻
所谓子午觉就是每天子时与午时应按时入睡
睡好子午觉
肝胆可运行通畅
气血可循环正常
所谓子时，
即夜晚的23点至凌晨1点
此段时间胆经当令
胆经最旺
人在此时入眠
胆方能完成代谢
反之若熬夜
胆便得不到充分休息
就会表现为面色发黄
皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等
子时休息最能养阴
睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。
生活中
失眠的患者经常是凌晨12点后更有精神
更难入睡
这是因为人体阳气开始生发
如果此时人体未处于睡眠状态
阳气就会生发不起来
继而阴气便无法收藏
长期阴阳失调就使得百病丛生
气色越来越差
中医养生还讲究睡“午时觉”
中医认为子时、午时都是阴阳交替之时
也是人体经气”合阴”与”合阳”的时候
所以睡好午时觉也非常重要
所谓午时
就是指中午11时至下午13时
这段时间为人体阳气最盛
阴气衰弱的时刻
午时，气血流到心所属的经络
心经当令，其气血最为旺盛
“心主神明，开窍于舌，其华在面”
心推动血液运行，养神、养气、养筋
在午时小憩对于养心大有好处
会使人一个下午都精力充沛
同时长期坚持午睡会有效降低冠心病的发生
很多失眠者多为心火旺盛
而睡午时觉也有助于降心火
另外
午时为阴气初生之时
静有助于生阴，而阴养血
所以午睡有助于养阴血
若阴血不足
便会面色无华萎黄
皮肤干燥
毛发枯萎
指甲干裂
视物昏花
手足麻木
失眠多梦
健忘心悸
精神恍惚等
女性要想漂亮午时觉不可少
中医认为
慢性失眠多有脏腑失调
属虚证
病程大多缠绵
心主神明
治疗应以心为中心
并详细辨别心肾、心肝、心脾
如心肾失调多见于老年人
宜滋肾养心
心肝失调多见于更年期和高血压病人
宜滋阴平肝
心脾失调多见于脑力工作者
宜健脾升清
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