三伏天
2017年三伏天是从公历2017年7月12日开始，为期40天。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天)；夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。
据天津市天文学会理事赵之珩介绍，“三伏天”常出现在小暑至立秋后，即7月中旬到8月中旬这一个月里。今年7月12日交“初伏”，7月22日交“中伏”，8月11日交“末伏”，8月21日“出伏”。同前年和去年一样，今年的“三伏天”同样是40天。
       这40天时间，请不要食冰镇的水、饮料和食物，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。
      一年一度的伏天请对身体且行且珍惜！ 
三伏天身体最怕6件事！
一、颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

二、喝水最怕快
夏季，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。　　
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
三、眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。
①太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
②可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；
③夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
四、晨练最怕早
夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了污浊的空气对人体会产生有害影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
五、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，灰尘更易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。肉眼很难发现，而人们常疏于清理。它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
六、肠胃最怕凉
夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
如何应对三伏天？
三伏天，食什么？
 一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？这就需要我们掌握四个要点：多酸多甘、去火、新鲜干净、补水。



●三伏饮食——多酸多甘
夏日，人们喜冷饮，喝水多，易引起消化功能障碍，食欲不振等。因此日常饮食中应适当多食甘凉为宜。夏季应适当地吃一些性酸的食物。如：菠萝、圣女果等。咦？为什么没有西瓜？夏季吃西瓜虽解暑，但不可多食。


●三伏饮食——去火
炎炎夏日易导致人们火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、丝瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
①苦瓜——去痱子
进入最热的小暑+三伏天，民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。第一个推荐的就是苦瓜，此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。

②丝瓜——平喘咳
丝瓜，可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外，如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。


●三伏饮食——新鲜干净
吃些新鲜蔬果，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，且其清爽的特质会让人久食而不厌。
①胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；
②时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。
但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。



●三伏饮食——补水
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水便成为三伏天的重中之重。但也不要忘了上面的“不快”哦~

三伏天，练什么？
「夏练三伏」，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过 35℃ 、日照超过 12 小时、湿度高于 80％ 的时候，人体会出汗，且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单——端坐、闭目、吞津等稍稍活动一下。以“静”制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
三伏天，贴三伏贴！
应对三伏天还有妙招，就是在三伏天贴三伏贴。但是，要注意“三伏贴”不是谁都可以贴哒。
①患有呼吸系统疾病、颈椎病、关节炎等适应症；
②孕妇、感冒发烧者、特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病；
③贴敷穴位局部皮肤有破损的。
以上群体应慎用或禁用。

三伏天，防空调！
到了三伏天，各种空调病可谓是防不胜防。这种病，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。那么我们要如何防空调（病）呢？26度，省电又省心，你值得拥有！

炎炎夏日，小编希望大家身心都清清凉凉的。看完啦，好好做哦~三伏天，何足为惧？

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