健康提醒 | 夏天心脏最怕5件事！不改正，心梗随时找上门！

心脏是人体的“总司令”，它为全身血液循环提供压力，将血液运往身体各个部位，是身体循环系统的压力泵，因此，我们在生活中一定要好好呵护心脏，尤其是夏季来临，下面5件“扎心事”，你可一定不能做。

夏季气温高，人们出汗也多，体液流失增加，血液很容易变得黏稠，如果不及时补充水分，可能会造成血管堵塞，形成血栓，从而诱发心梗等心血管意外。

马上进入三伏天了，我们必须保证每天至少喝足1500ml白开水，如果出汗较严重，还要在此基础上再增加饮水量。

夏天人们会容易口渴，当觉得很渴时，有些人喜欢咕咚咕咚，不一会儿就喝下一瓶水，觉得这样喝水很畅快。

事实上，一次性喝水太多会导致身体血液迅速稀释，增加血液量，加重心脏负担。

因此喝水的时候，无论有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝。

在夏夜的街边，我们经常能看到很多“撸串”“哈啤”一族。其实，在晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，会导致体内血脂上升，如果有长期吃宵夜的习惯，还会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险

另外，酒精摄入过多还会导致心率加快、血压升高，影响心脏健康。

因此，夏天最好还是少把烧烤当夜宵，而且要控制每日的饮酒量，建议男性喝啤酒每天不超750ml，女性每天不超450ml。

在夏天，如果在室外刚流一身汗，建议不要马上进入空调房里，以免血管反应不过来，出现供血障碍。

还要注意的是，在夏天我们不能为了贪凉而直接对着空调吹，这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。

炎热的夏天，如果外面太阳光猛烈，最好减少外出次数。在高温天气下，皮下血管扩张，流至皮肤的血液会比往常增加3~5倍，回流到心脏的血液自然会减少，心肌的供血量也会减少，这样就会影响心脏的正常运转。

很多人认为“心血管疾病”似乎离自己很遥远，但是生活中的确有很多不良习惯是心血管意外“导火索”，因此在夏天，大家一定做好护心这件小事，不做“扎心事”。