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小袁医生说健康:40岁的男人,你的健康状况还好吗?

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身体是革命的本钱,养身、养心、养好身体。是我们必须要做到的事情。小袁谈养身,准时和您相约。


亲爱的朋友们,大家好,我是你们的新朋友小袁。今天我要和大家说的是,《40岁的男人,你的健康状况还好吗》。



40岁的男人,说起来已进入中年,身体的健康状况也有着一定的变化,都有哪些变化呢?


01

第一个变化是腰酸背痛经常有

听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让腰背受到折磨。


02

第二个变化是越来越大的啤酒肚

很多40岁的男人都已经挺上了大肚腩,专家提醒,脂肪肝高血压高血脂疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持自己的青春,一定要对啤酒肚说NO


03

第三个变化是抽烟咳嗽是常态

开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,出门转一圈,醒醒脑。


04

第四个变化是不知不觉的胃病

四十岁男人有可能患上的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。


四十岁的男人可以用“十面埋伏”来形容,所以男人40要“保养”。


肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人则更应侧重肌肉的柔韧性,比如多做些抻拉动作。针对不同部位要采取不同的锻炼方式。比如:慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式,提高心血管功能,缓解压力等作用。而且,力量训练和有氧运动必须结合起来使用。



男人40要明白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每星期最好吃上3根胡萝卜,以保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃3至5个鲜枣以备足维生素C等。

疲劳的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。



好了,今天的节目就聊到这儿。感谢大家的收听,我是小袁,如果你觉得我讲得还不错,可以在微信下方给我点Zan,也可以留言鼓励我;如果,你对我们的我们的节目有什么建议,也可以直接给我们留言,我们下期再见。


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