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想清肠,《璞太和》老中医提醒您润肠才是关键!

便秘好烦心

肠道需要你清理

每到夏天

总有些人也开始加入了便秘大军

经常在厕所里蹲得满头大汗

却也无法排得顺畅

清肠的关键其实还在于润肠

如何有效预防便秘

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘

3、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

4、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

5、建议患者每天至少喝5杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

润肠是关键,推荐食疗方

五仁粥

原料:芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克,粳米200克。

制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。

用法:食用时,加白糖适量,每日早晚服用。

功效:滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘

苏麻粥

原料:苏子15克、麻子30克、粳米30克。

制作:先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。

用法:空腹食用。可长期服。

功效:顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

冰糖炖香蕉

原料:香蕉2只,冰糖适量。

制作:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸。

用法:每日服2次,连服数日。

功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱病人的便秘


璞太和老中医    名中医专家推荐


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