不少女性在月经期感到腹部和腰部胀痛难忍时，喜爱捶打自己的腰背，以暂时缓解其酸痛和胀痛。其实，这种作法是不合适的。
捶打腰部
会导致盆腔进一步充血
月经期间，女性会感到轻微不适，如腰酸、下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。
导致这种轻微不适的原因，是女性经期的盆腔充血。捶打腰部会使局部受到震动刺激，血流加速，导致盆腔进一步充血，经量增多，引起月经过多或经期延长。
另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患急/慢性妇科疾病。
所以，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。
喝点补血、益气汤
一锅汤
调理经期不适
调理经期不适，有一个很简单的方法，就是用乌鸡、红枣、花生、黄芪煲上一锅汤，从经期前三天就开始喝，一直到经期结束。乌鸡、红枣、花生、黄芪都具有养血、补血、益气、提高机体免疫力的功效，对经期滋补大有益处。
不宜多喝茶水
不少女性有饮茶的习惯，但经期饮茶可能会加重不适症状。而且茶叶中含有单宁酸，能与食物中及血液里的铁元素结合，阻止胃肠对铁的吸收，引起缺铁性贫血。
再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。
所以，女性经期还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。
完
