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【徐水区人民医院】暑假来了!尽情撒欢,健康防范千万不能忘!

盼望着,盼望着,暑假终于来了!

有没有发现,最近去哪,熊孩子都多了起来!

虽说放假了,有大把的自由时间可以支配,家长有时间也愿意冒着高温带孩子出去转转,但暑期也是很多意外情况的高发期,想过个安全快乐的暑假,下面这些健康防范可千万不能忘!
外出旅游注意当地传染病情况
夏季旅行


1. 目前我国南方及斯里兰卡、泰国、也门等多地是登革热霍乱等传染病高发地区,外出旅游时,应到正规网站查询当地疾病流行现状,做好相应防护。

2. 外出郊游要注意饮食卫生,应到有卫生许可证的餐馆就餐。饭前饭后、便前便后要洗手,外出回家要洗手,这是预防肠道传染病非常有效的方法。另外,生吃的瓜果蔬菜应用流动水洗净。 

3. 旅途中尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地,特别是死禽畜。到农家乐游玩,不自己屠宰禽畜,远离屠宰现场。 

4. 预防中暑,根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外运动。 

5. 外出旅行时应做好防蚊虫的个人防护,常洗澡,保持皮肤清爽,户外时最好穿浅色衣服,穿长袖衣服和袜子,使用蚊虫驱避剂。 

6. 出现身体不适时,要及时到医院就诊,以免延误病情。 


公共泳池游泳时,注意防护





1. 游泳要到取得有效卫生许可证的正规场所,水质卫生可提前查看水质电子监管APP。 

2. 游泳前应进行淋浴,避免将汗水和防晒霜等化妆品带入池水,共同维护泳池水质卫生;游泳后及时冲洗皮肤表面的残留消毒剂,避免刺激皮肤。 

3. 夏天是红眼病的高发期,红眼病患者不要去公共游泳场所,建议健康者也要戴好泳镜进行防护。 

4. 耳朵进水易患中耳炎,游泳后可将头歪向进水一侧,单足跳跃数下,水就可以向下从外耳道流出,不要用手或其它锐利的东西抠耳朵,以免刺伤外耳道或鼓膜,引起感染。已患有中耳炎、鼓膜穿孔者则不宜游泳。 


些可能发生的意外伤害,一定要注意!



1. 暑假期间,注意交通安全,遵守交通法规;

2. 雷雨天气尽量避免外出,不打手机,不在树下避雨;

3. 掌握正确的家用电器使用方法,不使用非安全插座;

4. 及时关闭煤气,预防火灾发生;

5. 如遇意外应快速拨打求救电话。 


暑期,也要保持健康的生活方式哦



1. 连续看书、学习1小时后让眼睛休息至少10分钟,控制看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间,每天不超过两小时,不在黑暗中使用电子屏幕。 

2. 增加户外活动时间,每天保证不少于1小时体育锻炼,最佳锻炼方式是有氧健身运动,包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等。

3. 早晚刷牙,饭后漱口,刷牙时间不少于3分钟;一旦发现龋齿,应及时治疗。 

4. 保证充足睡眠,小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。 

5. 保持积极乐观的心态,学会控制情绪、自我调节。远离吸烟、饮酒等不健康生活方式,坚决抵制毒品。 


天气炎热,谨防“病从口入”!




1
一日三餐规律进食,不暴饮暴食,认真吃好每一顿饭,尤其要吃好早餐。
2
餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例为3:2:1,主食应粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果。
3
零食不能代替正餐。饭前、后及睡觉前30分钟内、看电视等静坐活动时不吃或少吃零食。应选择卫生、营养价值高的食物,如新鲜水果、奶类、坚果等,不选择薯片、碳酸饮料等高脂、高糖食品饮料。
4
超重和肥胖学生要减少高脂肪、高能量食物的摄入,不吃或尽量少吃汉堡、肥肉、糖及油炸食品。
5
夏季气温高,空气湿度大,细菌、病毒容易孳生,也是肠道传染病的高发季节,日常生活中要注意饮食卫生,防止“病从口入”。



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