药最网
首页

仰个头居然瘫痪了?这个坏习惯你有吗!

坐久了,伸个懒腰仰个头

这个动作平常得不能再平常了

然而这居然导致了高位瘫痪

脖子以下全不能动,原来跟他这习惯有关······

63岁的陈某是手工艺人,常年低头干活。上个月,他在疲乏之余伸了下懒腰,头顺势往后仰,却突然全身没了力气,瘫倒在地。

 

去医院经CT检查,确诊陈某是因颈髓损伤造成瘫痪,原本第三颈椎和第四颈椎之间的椎间盘应该紧紧相扣的,却脱出了椎管内,压迫椎管里的神经,完全阻断了大脑发出的各种神经信号,导致高位截瘫。

 


仰个头,就瘫了?!纳尼

而且还是最严重的高位截瘫·····

 

小编每天伸懒腰、扭头数十次,

感觉很慌啊!

 

医生告知,这跟他长时间低头工作的习惯关系很大。

 


长时间低头,导致他失去了正常的脊柱生理曲线,出现脊柱畸形,颈椎和腰椎很脆弱,再加上年龄也大了,骨骼强度下降,如果突受外力,颈椎和腰椎很容易出现意外。

 

仰头致瘫的意外虽是个例,但我们身边颈椎病人却一点都不少。

 

老年人,随着年龄增长,人体的颈椎和椎间关节会像机器一样老化,至于年轻人,你去马路上、公交、地铁或者商场里瞧瞧就知道······

 

大部分人都在低头盯手机或平板电脑。如果他没有,那根据小编个人多年的心理学观察和社会经验判断——这人十有八九是手机没电了。

 


▶ 想知道颈椎有无问题,这个动作自检

 

首先是检查颈椎的活动度。

 

每个人的颈椎活动度不尽相同,这与年龄、职业、体形和锻炼等息息相关。

 

一般来说,正常人颈部的活动范围为:左右侧屈45度,前俯、后仰35~45度,左右旋转60~80度。

 

自检时,可把头缓慢向各个方位旋转,如果出现活动受限、活动时疼痛,特别是伴上下肢感觉异常(麻、痛)或运动障碍(手足无力)的,就要警惕颈椎病的可能。


 

不让脖子坏掉!除了少玩手机还能怎么办?


▍调整三姿

① 站姿

正确的站姿,可从背贴墙面开始训练,每天早、晚各一次,每次15分钟,头上可放一本书。

 

② 走姿

在正确站姿的基础上,双手微微向身后甩,双腿夹紧,尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地,胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。

 

③坐姿

尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

 

每隔5~10分钟,应抬头后仰,休息片刻,并尽量避免头颈部长时间过度前倾或后仰。

 


▍选好枕头

枕头只要稍有弹性即可,弹性过大,会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

 

枕头的适宜高度,以9~10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。

 

肩宽体胖者,枕头可略高一些;瘦小的人,枕头可以稍低一些。

 

喜欢仰睡的人,枕头高度以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;喜欢侧睡的人,枕头高度应在压缩后与自己的一侧肩宽一致。


 

▍可进行头手对抗训练

双手十指交叉放在颈后,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量,让相应的颈部肌肉收缩。

 

同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。




▍多做运动 

在预防颈椎病的运动中,游泳效果最佳。特别是蛙泳,在换气时颈部从平行于水面向后、向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则。

 

而打羽毛球接高球时的动作原理,与蛙泳大致相同。以蛙泳和打羽毛球防治颈椎病,要因时、因人而异。


【重庆国瑞中医院29元做针灸理疗】


特别说明:

1、本活动每人限体验一次;

2、本活动仅限门诊消费,不与其他优惠同时享用;

3、活动最终解释权归重庆国瑞中医院所有。

咨询热线:88798999



相关话题

相关话题

}