盼望着，盼望着，暑假终于来了！
有没有发现，最近去哪，熊孩子都多了起来！
虽说放假了，有大把的自由时间可以支配，家长有时间也愿意冒着高温带孩子出去转转，但暑期也是很多意外情况的高发期，想过个安全快乐的暑假，下面这些健康防范可千万不能忘！
外出旅游注意当地传染病情况
1. 目前我国南方及斯里兰卡、泰国、也门等多地是登革热、霍乱等传染病高发地区，外出旅游时，应到正规网站查询当地疾病流行现状，做好相应防护。
2. 外出郊游要注意饮食卫生，应到有卫生许可证的餐馆就餐。饭前饭后、便前便后要洗手，外出回家要洗手，这是预防肠道传染病非常有效的方法。另外，生吃的瓜果蔬菜应用流动水洗净。
3. 旅途中尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地，特别是死禽畜。到农家乐游玩，不自己屠宰禽畜，远离屠宰现场。
4. 预防中暑，根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外运动。
5. 外出旅行时应做好防蚊虫的个人防护，常洗澡，保持皮肤清爽，户外时最好穿浅色衣服，穿长袖衣服和袜子，使用蚊虫驱避剂。
6. 出现身体不适时，要及时到医院就诊，以免延误病情。
公共泳池游泳时，注意防护
1. 游泳要到取得有效卫生许可证的正规场所，水质卫生可提前查看水质电子监管APP。 详情请戳：《夏天想游泳，却担心不卫生？北京80家游泳馆水质扫码全知道！》
2. 游泳前应进行淋浴，避免将汗水和防晒霜等化妆品带入池水，共同维护泳池水质卫生；游泳后及时冲洗皮肤表面的残留消毒剂，避免刺激皮肤。
3. 夏天是红眼病的高发期，红眼病患者不要去公共游泳场所，建议健康者也要戴好泳镜进行防护。
4. 耳朵进水易患中耳炎，游泳后可将头歪向进水一侧，单足跳跃数下，水就可以向下从外耳道流出，不要用手或其它锐利的东西抠耳朵，以免刺伤外耳道或鼓膜，引起感染。已患有中耳炎、鼓膜穿孔者则不宜游泳。
这些可能发生的意外伤害，一定要注意！
1. 暑假期间，注意交通安全，遵守交通法规；
2. 雷雨天气尽量避免外出，不打手机，不在树下避雨；
3. 掌握正确的家用电器使用方法，不使用非安全插座；
4. 及时关闭煤气，预防火灾发生；
5. 如遇意外应快速拨打求救电话120/110/119。
暑期，也要保持健康的生活方式哦！
1. 连续看书、学习1小时后让眼睛休息至少10分钟，控制看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间，每天不超过两小时，不在黑暗中使用电子屏幕。
2. 增加户外活动时间,每天保证不少于1小时体育锻炼，最佳锻炼方式是有氧健身运动，包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等。
3. 早晚刷牙，饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟；一旦发现龋齿，应及时治疗。
4. 保证充足睡眠，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
5. 保持积极乐观的心态，学会控制情绪、自我调节。远离吸烟、饮酒等不健康生活方式，坚决抵制毒品。
天气炎热，谨防“病从口入”！
1.一日三餐规律进食，不暴饮暴食，认真吃好每一顿饭，尤其要吃好早餐。
2.餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例为3:2:1，主食应粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果。
3.零食不能代替正餐。饭前、后及睡觉前30分钟内、看电视等静坐活动时不吃或少吃零食。应选择卫生、营养价值高的食物，如新鲜水果、奶类、坚果等，不选择薯片、碳酸饮料等高脂、高糖食品饮料。
4.超重和肥胖学生要减少高脂肪、高能量食物的摄入，不吃或尽量少吃汉堡、肥肉、糖及油炸食品。
5.夏季气温高，空气湿度大，细菌、病毒容易孳生，也是肠道传染病的高发季节，日常生活中要注意饮食卫生，防止“病从口入”。
来源：北京疾控中心
