一日之餐在于晚

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，这样的恶性循环就开始了。

偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等。

大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，还会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，出现动脉粥样硬化性心脏病，即冠心病。

我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发噩梦，噩梦常使人疲劳。久而久之，会引发疾病。

人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃的越多分泌的胰岛素就越多，胰岛受的刺激就越多。长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。

胃里的食物太多会影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等。

如果长期晚餐大鱼大肉，晚上又缺乏足够的运动消耗，致使血脂升高，血液粘稠度升高，血管阻力增大，久而久之血管弹性失衡，往往进展成高血压。