医学指导：东莞宏元中医院 针灸科主任 胡俊生
户外酷暑难耐，室内寒气阵阵，而此时，人体正处于阳气最为活跃之时，体表经络气充血旺，稍不当心，风寒湿三气杂至，合而为“痹”，罹患腰痛疾的患者往往在寒冷、潮湿的环境中容易发病或症状加重。
近年来腰痛患者越来越多，发病率达到18%。各种年龄组的人都可患腰痛，但以中年人居多。按病种统计，年轻者急性腰扭伤、强直性脊柱炎多见，老年者则骨关节炎患者较多，中年人以腰椎间盘突出症、慢性劳损及肌筋膜炎患者居多，这可能与年轻人活动多而老年人脊柱退变等有关。
一般取肾俞、委中，局部腧穴或阿是穴。寒湿者加风府、腰阳关，劳损者加膈俞、次髎，肾虚者加命门、志室、太溪，还可以根据证候的虚实，酌用补泻或平补平泻或针灸并用。剧烈腰痛者，可于委中穴放血，并于腰部穴拔火罐。胡俊生主任指出，针灸治疗在持续缓解腰痛、恢复活动功能方面的疗效明显优于药物治疗或物理治疗。
除了针灸、推拿治疗方法之外，腰痛患者还可以接受冬病夏治——“宏元穴位敷贴”疗法。东莞宏元中医院专家团队，总结运用多位老中医数十年的临床经验，不断改良药物配方，优化方案，结合艾灸熏治、拔火罐、电子导入以及将白芥子等十几味药材混合调制成药膏进行穴位贴敷，使药物通过穴位皮肤进入经络，导入脏腑，直达患病之处，激发全身的经气，起到沟通表里、调和营卫、活血化瘀、通络止痛的作用，从而减轻患者腰痛症状，延缓复发周期。
腰痛者的饮食一般与常人无差别，但要注意避免过多地食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒凉的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。推荐多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等食物。
腰痛食疗方
（1）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
（2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
（3）杜仲煲猪腰：杜仲30克，猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。
（4）黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。适用于肾虚腰痛。
（5）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。
（6）胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲汤，调味服食。适用于寒湿腰痛。
专家推荐
胡俊生
针灸科主任
副主任中医师
来自太行山革命老区，祖传针灸技艺。毕业于河北中医学院针灸推拿专业，深造于中国针灸研究所。专注于针灸治疗。尤其擅长火针治疗。《浅谈肩周炎的针灸调理》，荣获全国论文二等奖，曾参加河北地市针灸技能大赛，收获一等奖。
擅长主治：
头痛、牙痛、肩周炎，一次见效。擅长颈椎护理、腰椎护理、面神经麻痹、失眠、鼻炎、中耳炎、咽喉炎。
调理胃肠功能紊乱、便秘、痔疮、落枕、眼花、近视。小儿惊吓、小儿厌食、小儿腮腺炎。治疗高血压、胸闷、带状疱疹。手麻、脚麻。
调理女士痛经、内分泌紊乱、子宫肌瘤、子宫脱垂、卵巢护理。乳腺增生的调治。调理男士肾功能衰退、前列腺炎。
