连续高温，近“三分之一”的中国进入“烧烤模式”，马路上“煎蛋”、“烤肉”也不再是奇闻，在这样的高温天里，新闻中暴力事件频现可能也不是偶然，人的情绪不可避免出现波动。从医学科学上解释就是人的情绪与外界环境有密切联系，高温天里，除身体会中暑外，人的情绪也会中暑。
夏季情感障碍综合征
一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的幅度增大后人的精神、情绪就会产生波动。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象。
“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：
情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；
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心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；
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行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。
有效防治“情绪中暑”：
1、静心养生，“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。心理纳凉，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。
2、注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
3、调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5~1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
炎热夏季，人们容易烦躁，情绪可能会变得激动或不稳定，工作、生活中要注意给自己的情绪“降降温”，保持一个平稳的心态，多休息，多做自我心理调节，多培养乐观情绪，宽容、大度度夏。
文字来源于：南京健康教育网
