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习惯|良好的身材藏着一个人的自律,身体好,就是你最出色的成就

01

参加初中同学聚会,感触最深的一点一是二十多年前的小鲜肉小鲜花们大多中年发福,最夸张的不止胖了一圈,而是胖了三圈。


王二毛是我们班为数不多不但没发福还变瘦的人。上初中时王二毛是出了名的小胖子,现在不但比初中时高了近二十厘米,身材还一极棒,不止是瘦,而是“穿衣显瘦,脱衣显肌肉”那种健美型身材。在一堆发福和发际线不断提升的男生中,王二毛俨然变成了男神一枚。

大家都追问王二毛的瘦身秘诀,王二毛说:“我身上的每一两肥肉,都是我用汗水驱赶走的。”


三年前王二毛开始有意识地管理身材,最狠的时候,每天跳绳六千下,外加跑步五公里。风雨无阻运动了半年左右,他成功减掉了三十斤,但据他说,最大的收获不是减掉了多少肉,而是养成了良好的运动习惯,并且开始了科学健身。


又一个靠自律减肥成功的励志故事。

                                   

上初中时,我印象最深刻的是,王二毛负责管理教室的钥匙,每天负责开门,而且一管就是三年,当时我就觉得王二毛是个非常自律的人,因为早上拿钥匙开门这件事是他主动要求的,也并没人监督,难得的是,王二毛总是第一个到教室,晚上最后一个回家。我觉得具有自律品格的人,做成任何事情,都不足以为奇。


其实想保持好身材,并没有什么特别的秘诀,无非是“管住嘴迈开腿”,然而长年坚持运动或者健康饮食的人,并非比比皆是。想要做到这两条中任何一条,必须具备一项基本的素质,那就是自律。


过了三十岁,我愈发感觉自律是一项可贵的品质,自律的人都是狠角色:咱们逛街购物时,人家在电脑前吭哧吭哧写作;咱们在那儿呼呼睡懒觉的时候,人家却在晨光微曦中跑步;咱们在电脑前啪啦啪啦打游戏的时候,人家在认真地学习……日积月累,你真的有信心这些勤奋又自律的人不会落我们很远吗?

02

自律者在身材管理方面,也常常会取得令人惊叹的成绩,众所周知,相比于“少吃”,“多动”塑身的效果更理想。在去健身房前(没错,就是老秦送我的健身卡),我曾以为健身房里会有很多胖子,毕竟,胖子才更迫切地需要去健身嘛,岂料,健身房里更常见的是身材好到爆的男神和女神。


一个身材极好的辣妈告诉我,孩子一岁时,她开始在那家健身房锻炼,已经坚持了四年,平均每周会去三四次,尤其喜欢动感单车,只要有机会就跟老师上课。四年,每周三次,合计624次,每次骑8公里的话,是49992公里啊。


有人会说,我也想管理身材啊,但是我真的太忙了。你以为我提到的几位坚持健身的都是闲人吗?王二毛在自己创业,一天工作十六个小时是常有的事,那个辣妈既要上班,又要带孩子,还是每天抽出至少半小时去健身。


我还有个朋友也很喜欢运动,他是做销售的,动辄出差,他却从没放弃过跑步,行李箱必须携带的物品之一就是一双跑鞋。他的朋友圈经常晒跑步轨迹,今天可能是武汉大学樱花树下跑步,过几天可能在西湖跑步刷圈了。


所以,问题的关键,不是你有没有足够的时间,而是够不够自律,因为足够自律,所以再忙再累都会抽出时间运动,这样的人,我实在找不出他们身材不好的理由。

03

自律的人,不止善于自我约束,更善于长期自我约束,所以才会取得较理想的效果, 他们内心好比装了个闹钟,而准时给闹钟上发条的人,正是他们自己。


我曾经加入一个运动群,群里正能量满满,每天会签到打卡,晒运动轨迹。我发现在这个群里能长期坚持下来的,无一不是自律的人,他们不需要别人提醒,而且他们中大多数人六点前就已经运动完毕,我曾经问过其中几个人,为什么要起那么早跑步,其中一位群友说,以前曾经把跑步安排在晚上下班后,但他上班特别忙,经常加班到很晚,于是跑步计划就泡汤了,后来干脆就改成早上,这样就再也没有理由不去运动了。


原来长于自律的人,也不是没惰性,只是不给自己偷懒的机会罢了。


还有一位群友则表示,早上跑步无人打扰,而且跑完步后,精神状态极好。把必须做的事情放在前边,也是他们早晨运动的原因。


人的身体是需要管理的,健康是最低要求,其次才是体型。如果放任自流,恐怕不止是横向发展这么简单,随之而来的,可能还有体能差,高血脂,高血糖之类的健康问题。


经常管理身体的人,是很容易观察出来的。前段时间,单位电梯总是出故障,有几次甚至需要从1楼爬到28楼,不太管理身体的几位走了一半就累得气喘吁吁,表示爬不动了,而经常锻炼的几位,爬到28楼只需六七分钟,甚至连粗气都没喘。不仅仅如此,四天后,不太常运动的几位还表示大腿疼得厉害,而经常那几位,压根不会腿疼。


是的,运动带来的不止是好身材,还有好的体能和健康。这也是很多人坚持长期管理身体的根本原因。

04

说到自律,我还想分享一个好友减肥的经历。她曾选择去一家减肥机构,减肥机构提供按摩减肥,同时要求严格按照食谱进餐,那个食谱我只看了一眼就觉得饿得眼花,早上是两个蛋白,两根小黄瓜,中午是素炒西兰花,豆芽菜,一个馒头,晚上是一个苹果,一个西红柿,也就是说,全天唯一的主食,就是中午的那个馒头。


我觉得只要按这个食谱吃,坚持吃上一个月,估计都能瘦上二十斤,我感觉美减肥中心是借按摩的由头收费而已。建议好友不要上当受骗。


好友是这么回答的:“我知道那个按摩可能就是个安慰剂的作用,我交费主要目的是让他们监督我节食,因为他们管理很严,每天晚上要去称体重,还会打电话提醒一定要注意饮食,其实对我来说,他们就是起个监督作用,因为我以前试过自己节食减肥,没有一次能成功。”


这姑娘说:“我就是自律性太差了,只能靠别人监督。”遗憾的是,坚持了半个月后,这姑娘又失败了。于是那笔钱又白交了。


我印象中,很多想减肥的人,都希望有人可以监督自己,因为自己缺乏自律性,遗憾的是,他律的效果,远不如自律效果好。因为自律是你发自内心地想改变,他律,乍一听也是想改变,但意志并不坚定,也难怪总是以失败告终了。


因为自律,别人在那儿坐着看电视边嗑瓜子的时候,你宁愿站着甩胳膊扭腰;别人在那儿吃炸花生米喝小酒的时候,你可能吃的无油无盐的水煮菜;别人约会逛街的时候,你宁肯去健身房。长此以往,用王二毛的话说:“不瘦太奇怪了。”


三十岁以后,我们的身体便会开始走下坡路,每一个好的身材背后,都是面对垃圾食品自觉抵制,不用别人监督,自觉去跑步、跳绳……


有人说,自律的人生才得自由,想要管理好身材,只能靠自律自觉,你不自律,就没有一副好身材,更不会有一个好的身体。记住,你身上的每寸赘肉,都是你向懒惰和生活妥协的标志。

        文:李清浅 ,来源:李清浅(ID:wliqingqian)

  引导:无论工作多忙,请一定不要抢占锻炼身体的时间。有一个好的身体,才能够有一个好的未来。

  有啥别有病,没啥别没钱。英语里也有一句谚语:健康是最大的财富(Health is the best wealth)。

  保持身体健康,可算得上最强大的幸福。

  一个著名的经济学家提出过这样一个共识:

  健康等于1,只有拥有健康,人才可以去努力工作,去创造财富,去享受生活,而这些都是1后面的那些0。

  只要有1在,后面就有加上无限个零的可能,就像财富在不断增值一样。

  而如果这个1没有了,所有的一切就都归零了,什么都没有了。

  拥有一副健康的身体是我们的福气,我们唯有爱惜它并使它更好地发挥作用。爱惜自己的身体是对自己负责,也是对家人对社会负责。

  在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。

  如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。

  这是于娟《癌症日记》中被网友转载最多的段落之一,悄然打动了许多人。

  她名为“活着就是王道”的博客吸引了100多万的访问人次,平淡而诚挚的文字让每一篇博文下满是祝福。

  不要等到身体垮掉时,才幡然醒悟自己亲手毁掉自己的幸福,已经为时晚矣!


  纪德在小说《背德者》里说:

 人们最动人心弦的作品,总是痛苦的产物。幸福有什么可讲的呢?

 除了经营以及后来又毁掉幸福的情况,的确不值得一讲。

  很多东西,只有当我们快要失去的时候才倍感珍贵。

  感情如是,健康也如是。

  我们总是期待着天荒地老、地久天长,却不懂得去经营和珍惜,等到真正大彻大悟的时候却为时已晚。

  如此看来,还是知足为好。人生追求什么完美?能够每天快快乐乐地活着就是最好的了。 

  “早知道会这样”,这已经成了我们痛悔时最常用的句式。 

  好好把握当下,爱护好自己的身体,注意健康,以不会令自己将来后悔的方式去生活。


  请牢牢记住:身体好,是最强大的幸福。想要身体健康,不妨先从这几点做起:

1、脾气小一点

  黄帝内经说,“百病由气生”。寿命长的人,没一个脾气、火气大的,他们说起话来都是和声和气的。反而那些容易生病的、得高血压的人,80%都脾气不好、火气大。

2、多点感恩,少点抱怨

  俗话说:“笑一笑十年少,愁一愁白了头”。不要整天为了一点小事纠结,烦事看开一点,每天高兴一点。积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。

3、吃饭荤素搭配

  饮食要以“五谷为主,五素为辅”,所以说,要想身体好,应多吃五谷杂粮。

4、切勿暴饮暴食 

  一些不好的身体习惯,足以让身体千疮百孔。

5、每天坚持多喝水

  不要小看喝水,其实有大学问呢!慢慢地一小口一小口地不停地喝,切勿大口大口地喝,养成良好的生活习惯也是健康的秘诀之一。

6、充足的休息

  休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。由于保证了营养和血液的供应,工作学习会更有干劲!

7、坚持锻炼身体

  生命在于运动。不锻炼不运动,再好的身体也会像机器一样生锈。无论工作多忙,请一定不要抢占锻炼身体的时间。有一个好的身体,才能够有一个好的未来。


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