如今，健身已经成为一种时尚。现代生活中，不仅女人爱美，男性朋友也很爱美，越来越多的人走进健身房，或在家锻炼，想要练出好身体、好身材。同时，健身运动也可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力。但是健身不是那么简单的事情，当健身时身体出现以下情况，就要马上停下来。
1、精神疲劳
健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
2、肌肉疼痛
由于很长时间没有运动，突然开始运动后肌肉疼痛是正常的，这是乳酸的堆积的结果。但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3、恶心呕吐
如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。
4、头痛头晕
一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目，不要做超高强度的训练。
5、自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
运动猝死的事件在现如今并不是一件多么奇怪的事情，一旦没有了解自己身体的实际情况，没有对运动健身有一个正确的认识，就可能发生惨剧。
尤其在夏天，不可在高温时段突然间进行大量的或者高强度的运动，以防意外发生。
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