【健康】衣食住行，你所需要的中医夏季养生知识全在这了

古人怎么说夏季养生？

《黄帝内经》中记载：所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉伏于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。

 强调圣人能适应自然变化，春夏季节濡养阳气，秋冬季节保养阴气，注重四季养生之道，所以身无大病。

 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时节。此时天气下降，地气升腾，天地之气相交，人们应当夜卧早起，保持心情愉悦，勿轻易发怒，使气机宣畅，通泄自如。反之就会损伤心脏，秋冬季节发生重病。

夏季养生之道

夏季养生主要在心脾两脏。

要注意火热，暑邪，湿邪，阳气四个方面。

夏季养生的基本原则



在盛夏防暑热之邪

‚在长夏防湿热之邪

ƒ保护人体阳气，防止贪凉饮冷损伤体内阳气。

《黄帝内经》中所说的“春夏养阳”即是在炎热的夏天仍要注意顾护体内的阳气。

《黄帝内经》中记载：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。

夏季养生之起居篇

1 作息与睡眠

夜卧早起：6点起床，晚9点以后安寝

午休：午饭不要太饱，午饭后不要立即午睡，睡觉时腹部要盖，以60分钟睡眠为宜。午睡勿贪凉。

2 住宅：自然通风，适度使用空调，防止空调病。

3 沐浴

促进散热，保持肌肤洁净，促进血液循环

注意：沐浴时水温不宜过低，饱餐或饥饿时不宜洗澡。

4 穿着

质地轻薄，透气，颜色浅淡，宽松。要勤于换衣，防止汗液浸湿滋生细菌。

夏季养生之情志篇

清净少欲，精神内守

夏季宜养心，养心最好的方法就是静养心神。

开阔胸襟，博爱善施

海纳百川，有容乃大

喜乐适度，节怒少思

心静自然凉

琴棋书画，怡养精神

夏季养生运动篇

时间：清晨，傍晚天气较凉爽时进行。

方式：运动量较小或适中，如散步，慢跑，太极拳，五禽戏等。

调护：运动后适量饮用淡盐水或凉开水，不宜冷水冲头或洗澡。

夏季养生之冬病夏治篇 

冬病指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变。

阳气不足，是冬病最重要的病机。

冬病夏治是中国传统医学的一个特色治疗手段，就是根据“春夏养阳”的理论，利用夏季气温偏高，人体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些冬季容易发作或加重的疾病在夏季三伏天进行中医内治与外治相配合的治疗方法。

外治法

中药热敷，中药浸泡，针灸，拔罐，敷贴，推拿按摩等。

内治法

口服中药

其他

饮食调理（药膳），体育锻炼等。

主要治疗疾病包括：慢性支气管炎，支气管哮喘，慢性咳嗽等呼吸系统疾病。

风湿与类风湿性关节炎，颈肩腰腿痛等。

痛经等妇科疾病以及属于中医脾胃虚寒或肾阳虚的疾病。