大家平常都喜欢说「睡美容觉」，当然不是想着一觉醒来就能变白变瘦变漂亮。
但睡个好觉，确实能够给皮肤更充分的修复时间，让人看起来更容光焕发、神采奕奕。
怎么睡？这可不止是睡够 8 个小时这么简单，也不是贴几片面膜就能解决的。
第一，不要吃「咸」饭
你有没有过早上起来，眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头的经历？这很可能是你晚上吃得太咸了。不论是晚饭还是宵夜，记住一定要少吃盐，能够非常有效地避免水肿。当然，也要少喝水。
不信？不信你就来碗夜档面加火腿、把汤底都干了试试。
第二，少喝水、别喝酒
很多人会觉得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能帮助入睡。但其实，睡前喝酒反而会让人睡不稳、睡不踏实，而且还会让你的皮肤变干燥、毛孔变粗大。
如果你怕喝水太多变成「起夜家」，不如小口小口地喝点温开水，尽量趁早喝。
第三，洗个热水澡
洗个 10 几分钟的热水澡，一般是最好的。
这样可以让疲惫了一天的身体放松下来，让你更快入睡，每天多睡一小会儿。
第四，做好护肤
洗完澡的下一步，当然是给脸部做好清洁啦。如果是化妆的女性朋友，一定要好好卸妆，卸干净、卸彻底。而不论男女老少，都要重视的是，做好保湿。
第五，脸朝上睡
很多朋友喜欢趴着睡、蜷缩着睡，还有十八铜人式各种睡姿。
但对于绝大多数人，仰卧平躺才是最佳睡姿。侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。特别要注意的是，要把脖子稍垫高点。
第六，放下手机
最后的最后，要睡一个完美的美容觉，就一定要把手机放到一边儿去。这不是说手机有辐射会损伤皮肤什么的，而是因为手机是失眠、睡眠拖延症、干眼症等一系列问题的帮凶。
(感谢外一科朱嘉医生提供素材)
