夏天已经过半，但减肥热潮仍在继续。每个人都追求完美的身材，但是不合理的减肥方法可能会让你越减越肥，甚至导致疾病。
女子一天吃一顿，结果反胖了7斤
32岁的王女士自从生过孩子后，身材就走样了。她想乘着夏天赶快减肥，于是专门上网做了攻略，看了不少减肥方法，终于找到了方法：一天只吃一顿，但要满足一天的营养需要，就要吃得很“均衡”——果汁、牛奶、水果、杂粮，这些都在一餐内吃掉。
然而，让她苦恼的是，如今夏季已经过半，自己却是越减越肥，体重由原来的118斤变成了125斤。
一天就吃一顿饭了，为什么会不减反增呢？
长期不吃饭，身体会自己启动应急机制，自认为出现了“饥荒”的情况，此时再吃饭，变成脂肪的可能性就更高了，所以会出现不吃反胖的情况。
而且节食是十分容易生病的一种减肥方法。盲目节食可能会造成营养不良，导致女性月经不调；经常不吃，空腹时间过长，使胆汁分泌减少，胆固醇就容易沉积形成胆囊结石。
过午不食，小伙得胃溃疡
29岁的小周偶尔在网上接触到了“过午不食”的“养生理念”，就开始每天不吃晚饭。他觉得不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿。
就这样，小周默默坚持了5年不吃晚饭。偶尔会有胃部不舒服的时候，但他也没有当回事。然而，因一次吃了点辣椒后，他突然肚子剧烈疼痛起来，到医院诊断为急性胃炎，检查发现2个巨大的胃溃疡......
有些人为了减肥会过午不食，这是不健康也是无效的减肥方法。古代的养生方法不可胡乱尝试，比如佛家的“过午不食”、道家的“辟谷”等等，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”，强迫自己忍受饥饿，只会导致各种消化系统的疾病。
晚餐是一天中重要的一餐，如果不吃，那么胃部在一夜之间都处于饥饿状态，对为健康不利，所以晚餐吃得对、吃得少对健康非常必要。
减肥要控制饮食+适度运动
控制饮食和适度运动，是科学的减肥方法。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
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