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【转载】节气养生丨立秋起居,收敛神气!

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一叶梧桐一报秋,

稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎,

更有寒蝉唱不休。









2017年8月7日 农历 闰六月十六

立秋一过,酷暑渐消,气候逐渐转凉。





经过夏天的酷热和大汗淋漓,

身体常常损耗太多,

导致营养和水分都不足。

进入秋季后,容易出现秋燥

所以身体急需恢复。

这个时候做好养生大有祛病延年的功效。




别夏迎秋:立秋习俗







悬秤称人

这个习俗是从清代开始的,在立秋节这天,悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为夏天胃口不好,饮食清淡简单,一般人过了夏天体重都会减少一点。




秋天来了,称一下体重看自己瘦了多少,然后“贴秋膘”补偿夏天的损失。




秋膘贴什么?

以我们的饮食来说,显然没有炖肉进补的必要,而且刚经过炎热的夏季,脾胃功能弱,所以,立秋吃鱼是贴膘餐。鱼的营养丰富,易于消化,有助于调理脾胃功能。






啃秋

啃秋,又称咬秋,汉族岁时风俗。即立秋日吃瓜。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,称“咬秋”,寓意炎炎夏日,酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。





江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”,据说可以不生秋痱子。在浙江等地,立秋日取西瓜和烧酒同食,民间认为可以防疟疾。




吃秋桃

在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。





每到立秋日,人人都要吃秋桃,每人一个,桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕,不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬,人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。



立秋养生




按照四季养生“春生、夏长、秋收、冬藏”理论,立秋标志着阳气进入收的乐章。人体养生要跟自然界同步,起居、运动遵循收敛阳气的原则。




立秋起居,收敛神气


立秋的起居应该早睡早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。


早起时可以在床上放松四肢闭目养神一会儿再起床,并避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,避免过度出汗。


小心“阴暑”伤人

立秋后有了凉意,人们会尽情纳凉,但此时还有一个伏天,在暑热中毛孔是张开的,皮肤腠理比较疏松,外界的邪气容易侵袭身体而中暑。


这种中暑叫做“阴暑”,和在烈日下或因高温引发的“阳暑”不同,“阴暑”是过于避热贪凉引起的,有身热头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。


所以,要避免吹凉风、吃生冷食物。

除湿开胃藿香

这时多吃油腻或者过甜食,容易湿气困脾。喝一碗藿香粥可以祛暑化湿哦~


做法:将藿香放入锅内,加水煎5分钟,过滤取汁待用;粳米加水熬煮成粥,加入藿香汁煮沸即可。这款药粥具有芳香化湿、健脾开胃的作用。






立秋饮食







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1
润燥首选莲藕

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。



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2
补肺首选杏仁

杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。



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3
养阴首选蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。



0
4
多酸首选葡萄

葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外,自制家酿葡萄酒,也很美味天然。




来源:综合时尚健康、搜狐健康

转载来源:陕西百姓健康





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