明日处暑︱毛德西：处暑过后，还有十八天的流汗日，提防温燥伤肺胃

   文︱河南省中医院 毛德西 

     8月23日是今年的处暑，处暑是二十四节气中第十四个节气。

        “处”有躲藏、终止的意思。顾名思义，处暑就是暑天将要结束。但这个时候的天气之热并不亚于暑夏之季，处暑过后大约还要经历十八天的流汗日，前人称：“处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”这就是人们常说的“秋老虎、毒如虎”的节气。

        处暑已进入秋季，“秋令主燥”，肺气主之。此节的秋燥属温燥，温燥易伤肺胃之阴，其发病特点是上呼吸道感染比较多，如见发热，头痛，干咳无痰或少痰，咽喉干燥，鼻干唇燥，口渴，舌苔白而燥，舌边尖红赤等。如宿有支气管扩张、肺结核等，进入处暑，应当多加自我保护。

        进入处暑要防止秋燥的干扰，做好自身保健非常重要。要注意两个问题：一是良好的睡眠，二是科学的饮食。

        预防秋燥首先要确保充足的睡眠和睡眠质量。良好的睡眠可以使人消除疲劳，恢复精力。睡眠分为四期，即入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。如果能正常地进入睡眠四期，则人的大脑就会得到充分的休息，第二天能够保持最佳精神状态。可以以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，避免秋燥的干扰。老年人在此季节，要养成午睡的习惯。古代养生学家说：“少眠乃老人之大患。”《古今佳言》认为，老年人宜“遇有睡意则就枕”，古人强调子午觉，即每日子时、午时睡眠。子午之时，阴阳交接，盛极而衰，体内阴阳气血失衡，此时睡眠，以待气血恢复，阴阳平衡。研究认为，老年人睡子午觉，可降低心、脑血管的发病率。

        秋天的温燥，空气中相对湿度下降，人们会感到皮肤干燥，鼻腔干燥，口咽干燥，大便干结。这个时候就要多吃一些多汁蔬菜与水果，如黄瓜、冬瓜、芹菜、菠菜、芝麻、百合、胡萝卜、白萝卜；秋梨、西瓜、苹果、莲藕、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、菠萝、罗汉果等。处暑的最佳时令水果是梨，古人称梨为“百果之宗”，具有促进饮食、帮助消化、清心润肺、降火生津、滋肾润肠等功效。另外如牛奶、豆浆、鸭汤、蜂蜜、米粥、面汤、果汁等饮品亦是适令之品。食疗方如白梨粳米粥、百合银耳粥、百合莲子冰糖粥、菠菜豆腐汤、秋梨膏等，可随其所好而选用。

        中成药也有预防秋燥的功效，常用的如大补阴丸、琼玉膏、桑菊感冒片、二母宁嗽丸、养阴清肺膏、麦味地黄丸等，可在中医师的指导下选用。

 编辑︱廉万营  排版︱王东方