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健康晚餐| 今日出伏!可别高兴得太早!未来34天更“凶险”

来源:最爱大北京 张昕、丁云丽



今天是8月21日

正式出伏的第一天

听到这个消息

大家是不是有一种长舒一口气的感觉?

仿佛闷热的夏天已经远去

清爽的秋天已经在招手~

“Duang——”

实在不好意思

今天我们可能要打破您的美好幻想

因为,出伏之后的这34天

可能可以称作一年中最“凶险”日子了!



出伏到秋分

8月21日——9月23日

这34天最“凶险”!

“”


这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕,中午热死牛”!




而这样的昼夜温差,最受影响的就是血压!


血压波动,心血管疾病爆发!


很多人认为夏天气温高,容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷刺激,才容易出现心血管意外。


其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死




记住这5点,才能过好这“凶险”34日


1
吃得“润一点”


“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!


这10种滋阴润燥的食物



这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,也可以对抗身体中的钠离子,起到降压的作用!不妨把这个菜单转给家里做饭人,让全家都吃的健康一些!


2
揉得“勤一点”


早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍,当您血压升高时,点揉或者按压风池穴、人迎穴持续5-15分钟,血压将会有下降的趋势。



3
喝得“多一点”


这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶,可以说是理气润燥、平稳血压的神器!



3款降压的药茶





4
睡得“早一点”


出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。


此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。


专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。


一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡。


5
穿得“暖一点”


  虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小得多!


不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。



出伏养生滋补的八个误区






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