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防癌5条建议,离癌远远的,都是你能做到的

社会在不断发展进步,我们在享受现代文明的同时,也在承受文明带给我们的苦痛。环境恶化、食物不安全、社会压力大等因素,都成为了诱发很多不良疾病的主因,特别是一些恶性肿瘤病变,而且得癌症的年轻人也越来越多

为什么越来越多的年轻人患癌?这也和大多数年轻人的不良生活方式有关。熬夜成了家常便饭;上班对着电脑一坐就是一整天,下班回到家往沙发上一趟接着玩手机,运动少,胃肠蠕动慢,身体代谢就容易出问题;饮食上过于重口,或是饥一顿饱一顿,饮食极其不规律,也会影响正常的肠胃功能。最重要的是,很多人仗着年轻,觉得小病没事,也得不了大病,不去医院。所以有时会错过疾病最开始的信号,错过最佳的治疗时期。等到发现,已是晚期,后悔莫及。

怎么做让癌症远离?

运动防癌:步行最好最简单

最好的运动就是步行,最简单的运动也是步行,可长可短,可快可慢,不用花钱,但是有一个最重要条件就是空气要好。有氧运动建议每周4~5次,每次持续20~30分钟。

每天吃有色蔬菜

预防肿瘤,每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜,其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜,富含维生素、矿物质、纤维素,热量很低可多吃。

保持心情好,可“杀癌”

如果情绪低落会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上。对于那些内向、心理失衡、情绪抑郁、有精神创伤史的人的癌性格人(多数是混合型性格),建议多参加室外活动,调整不良情绪。

烟一定要戒、酒要少喝

年轻时吸烟是对细胞最大的伤害。尼古丁只要7.5秒就可到达大脑,使血管和支气管内膜受损,致癌因素乘虚而入。可以允许喝一点发酵原酒,如葡萄酒、啤酒1杯而已,其他酒尽量不喝。

定期进行防癌体检

一般来说,有针对性的防癌体检有利于早期癌发现,尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群,要定期做防癌体检。

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